Виталина

1. Разминка. Ваша задача максимально разогреть тело, холодные мышцы не тяните. ⠀ 2. Делайте подводящие упражнения к шпагату. Выполняйте выпады, лягушки, складки и тд. ⠀ 3. Соблюдайте симметрию. Одинаково тянем как правую ногу, так и левую. ⠀ 4. Увеличивайте время растяжки. Задерживайтесь в каждом положении минимум на 30 секунд...

Растяжка - это обязательно боль? Боль во время растяжки или после мы испытываем в следующих случаях : 1. Мы сильно переусердствуем, в погоне за результатом 2. Мы не регулярно занимаемся растяжкой ⠀ Во время растяжки мы должны испытывать легкую и приятную боль. Если вы испытываете резкую, сильную, невыносимую боль - остановитесь. Иначе вы перетяните мышцы и в результате велика вероятность получить травму. ⠀ Регулярность. Выполнять тренировки по растяжке рекомендую минимум три раза в неделю. Если...

Каждый из нас от природы получил два замечательных дара: ум и время.⏱ Вы вправе решать как распорядиться ими. Вы, только вы распоряжаетесь своим временем и создаете свою судьбу. У вас всегда есть выбор...

Итак, можно ли убить двух зайцев разом? Или стоит выбирать между тренажерным залом и растяжкой? Можно совмещать и даже нужно. ⠀ Все должно быть в балансе. Хотите сесть на шпагат? Укрепляйте мышцы. Хотите улучшить показатели в зале? Не забывайте про хорошую растяжку...