Алексей Шаев

В построении красивого и гармоничного тела,огромную роль играет питание.Поэтому составляя программы питания я стараюсь указывать в них наиболее разнообразные белковые продукты,такие как например красная рыба и говядина.Увы не все могут позволить себе ежедневно питаться такими продуктами.Поэтому если вы студент или по ряду каких-то других причин не можете много тратить на питание,но при этом желаете изменить свое телосложение,я поделюсь с вами своей стратегией питания с тех времен когда я был бедным студентом и работал простым охранником...

Привет, друзья. С наступлением весны многие решают впервые пойти в тренажёрный зал, а кто-то вернуться после длительного отдыха. О том как грамотно это сделать и трансформировать своё тело мы с вами и поговорим. Условно разделим вашу трансформацию на несколько этапов. 1 этап: Сперва стоит подготовить свою сердечно-сосудистую систему к нагрузке. Поэтому первые 2-3 недели рекомендую только кардио тренировки 3-4 раза в неделю по 30-40 минут, работаем на пульсе 120-140 ударов в минуту. 2 этап:  Круговые тренировки на тренажерах на все тело...

Секреты женского фитнеса!

Технический прогресс идет во всех отраслях, это касается и сферы фитнеса. То, что мы развиваемся, несомненно хорошо, однако есть и подводные камни. Среди новых посетителей тренажерного зала, все реже можно встретить тех, кто спокойно подтянется 10 раз, в мое время за такой результат в школе можно было получить лишь четверку. Учась в школе мы все свободное время проводили на турниках, каждую перемену спускались в зал и играли в американку, выполняли склепки, выход на две и др.упражнения. Не уметь подтягиваться считалось зазорно...

ТОП-10 Упражнений для могучей груди!