О фитнесе простым языком

Всем привет. В прошлой статье про выбор веса для тренировки я лишь частично коснулся темы повторений в подходе. Стоит разобрать эту тему более подробно. На дворе 21 век, но разговоры о том, сколько нужно делать повторений в подходе не утихают до сих пор...

Всем привет. Вес отягощения или вес снаряда исходит из цели, которая была поставлена для данного занятия. Он может варьироваться от малых 25-35% до больших 75-95% одноповторного максимума (1ом). В интернете...

Всем привет. В фитнес индустрии существует немало мифов и устоявшихся заблуждений как правильно выстроить и начать тренировочный процесс. В этой статье попробую разложить по полочкам нюансы тренинга для начинающих тягать железо. Как правило, любой желающий начать тренировки первым делом идет записываться в спортзал. Мол, грамотный и профессиональный тренер быстро сделает из его фигуры «конфетку». Купив абонемент, нанимается тренер и начинает прокачку своего подопечного. Под конец занятия все дико ломит и болит, нет сил даже переодеться и выйти из зала...

Всем привет. Многие новички, которые хотят начать регулярные тренировки с железом и не только, задаются вопросом: как заставить себя начать бегать, плавать, качаться? С чего начать? Как выполнять, сколько, как часто и т.д. Казалось бы, думаешь об этом, но времени не хватает, на работе устаешь, сегодня среда, а надо понедельник или того лучше первое число месяца, а может и года… Все эти мысли так или иначе возникают у всех, кто хочет прийти к активному образу, но не стоит на них заострять большого...