Маргоша М

В связи с введением режима самоизаляции многие сейчас начинают тренироваться дома. Как получить максимальный результат и не навредить себе домашними тренями😉 Наверное самое главное!!! Не пытайтесь достичь всего и сразу. За одну тренировку пресс и попа не накачаются и на шпагат не сядете сразу. А вот за один раз выложиться по максимуму может привести только к тому, что на следующий день встать будет очень тяжело и к следующей трене приступить сможете не скоро. Да и мотивация ох как упадет. Увеличивать нагрузку нужно постепенно...

Фитнес-залы закрыты. На улицу лучше лишний раз не выходить. Сидим дома. Как же продолжать поддерживать себя в форме. Силы воли не хватает заниматься спортом в квартире. Придумала такой выход. Живу в 19 этажном доме. Все...

Как часто бывает, вроде не так давно обедал или ужинал, а уже опять есть захотелось😇 Признавайтесь, у кого так же? Сегодня мы рассмотрим продукты снижающие аппетит. Форель, семга, лосось, кета, горбуша. В них есть ненасыщенные жиры которые снижают уровень холестерина, регулируют кровянное давление, уменьшают риски воспалений, укрепляют иммунитет. А так же в красной рыбе много витаминов и микроэлементов таких как D, A, а еще белки и аминокислота метионин. Не уступает в своей полезности и содержании полезных жирных кислот авокадо...

Как же сложно постоянно себя контролировать и не срываться при правильном питании. Правильное периодическое голодание - осознанный шаг к новому уровню жизни. Вместе с продуктами в организм поступает энергия, витамины и необходимые микроэлементы необходимые для жизни. Но некоторые продукты не выходят из организма, а накапливаются в виде вредных отложений, от которых при обычном ритме питания сложно избавиться. При отсутствии пищи организм вынужден искать альтернативные источники питания из запасов...

Немыслимое число раз пыталась похудеть. И иногда даже получалось... но не надолго. И вот я опять обнаруживаю себя довольно поглощающую бутерброд, заедая шоколадкой😁 Или что то заработалась и опять пропустила тренировку. И как то пол года минуло, а на весах +10 кг. А как всегда держать себя в форме. Идея "с понедельника начну новую жизнь" всегда заканчивается провалом. Значит нужно плавно, пошагово вводить правильные привычки в свою жизнь. Начнем с питания. Что нужно исключить из своего рациона: 1...