Правила бега в жару
Летний сезон опасен для неопытных бегунов перегревом и солнечным ударом, поэтому призываем придерживаться простых правил перед тем, как отправиться на пробежку.
• Выбирайте для пробежек ранние и поздние часы, когда солнце менее активно.
⠀
• Обязательно берите с собой воду. Считайте, что это мера выживания. Ведь организм расходует гораздо больше влаги, и, если не пополнять её запасы, может наступить обезвоживание, а затем и перегрев. Среди симптомов обезвоживания: повышенный пульс, головокружение, головная боль и даже галлюцинации...