Fitness guide

На сегодняшний день ситуация такова, что у многих, зачастую молодых мужчин тестостерон находится на низком уровне. В первую очередь это связано с неправильным образом жизни: злоупотребление вредными привычками, такими как курение и распитие спиртного, несбалансированное питание, недостаточное количество сна, минимальная физическая активность и т.д. Отсюда проблемы со здоровьем и низкий уровень тестостерона. Зачем повышать уровень тестостерона? Для того чтобы ответить на этот вопрос, разберем, как...

1. Разминка – прежде всего Если вы планируете работать с серьезным рабочим весом, начинайте с разминки, в противном случае вы окажете себе медвежью услугу. При этом важно понимать, что чем сильнее вы становитесь, тем больше разминочных подходов вам нужно. Разминка нужна не только мышцам, но также сухожилиям и связкам, которые должны успешно противостоять высоким нагрузкам. Хороший 5-10 минутный заезд на велотренажере перед первым подходом к подъему тяжестей – эффективный способ включить организм в тренировочный процесс и усилить циркуляцию крови в мускулатуре...

Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в шортах. Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше. Мы уверены, что вы слышали совет пить 8 стаканов чистой воды в день. Хотя это хорошее начало, ваш вес, питание, уровень активности и пр...

Миф 1. Для наращивания мышечной массы достаточно употреблять лишь протеин Если вы так считаете, то покупка первой банки протеина, лично для вас, станет напрасной тратой денег. Для того чтобы добиться результата, нужно постоянно работать над собой, трудиться не покладая гантель и признавать силу дисциплины. Лежа на диване, даже поедая тонну протеиновых батончиков в день, вряд ли вы добьетесь чего-то кроме прироста жировых отложений. Секрет протеинового коктейля заключается в том, что белок, который...

В данном материале мы разберём топ-3 добавки для роcта мышечной массы. Для тех, кто хочет стать сильнее и выносливее — это будет полезный материал, а для тех, кто с началом холодного времени года задумался о начале «маccонаборного цикла», он должен стать поистине бесценным! При наступлении холодного времени года многие задумываются о начале масcонаборного цикла и это правильно, так как это отличное время сфокусироваться на набоpе мышечной массы и стать немного сильнее. Правильный массонабор подразумевает...