Ошибки при наборе мышечной массы
1. Многие люди, не подготовившись предварительно и не подковавшись в теории, тупо идут в зал. Из этого, как правило, выходит мало что хорошего, т.к. это, как пробираться сквозь дремучий лес без карты и компаса. Мышцы поддаются следующим элементарным и простым правилам роста: Для роста мышечной массы достаточно этих трёх составляющих. Увеличиваем нагрузку, чтобы дать организму сигнал, что необходимо адаптироваться и растить мышцы, хорошо спим, едим достаточное количество калорий и БЖУ, думаем о тех мышцах, которые тренируем. 2. В нашем теле есть различные системы, структуры и механизмы, которые обеспечивают нашу жизнедеятельность...