Свобода от СТРАХА

Мой блок о том, как избавиться от тревоги и страха и начать радоваться жизни. Тему чистоты и порядка здесь можно выделить отдельно. Бардак может раздражать нас, вызывая тревогу и чувство неудовлетворенности. В выходные, например, вместо того, чтобы провести время с семьей, мы раздражаемся, что надо разобрать вещи в шкафу, погладить белье, приготовить еду и т.д.и т.п., а еще идеальная мама / жена / хозяйка должна при этом излучать любовь и счастье 🙄, уделить время мужу и детям 😍. О перфекционизме я писала отдельную статью...

1. Освобождаем дом от лишнего хлама Сейчас очень модно "расхламляться". Для этого придумана куча различных методик: японская, американская flay lady, метод 15 минут (это когда убираемся в одной зоне один раз в день 15 минут, но в режиме электровеника); еще предлагают составлять опись всех вещей в доме по категориям, чтоб убедиться, как много лишнего накопилось, чтобы затем избавиться от хлама и еще удовольствие от этого получить. Всё так. И я вот тоже мечтаю расхламиться, то есть навести порядок в доме и избавиться от лишних вещей...

Ищите радость в каждом дне. В рисунках капель на окне. В восходе, в радуге росы и в отпечатках ног босых. (Неизвестный автор) Я думаю, что все мы родились оптимистами))), такими, как этот милый хомячок). Но что же случилось потом? Разлуки, неудачи, несоответствие реальности нашим ожиданиям...и некоторые из нас обиделись на окружающий мир...кто-то сильнее, кто-то поменьше. А другие решили, что могут всё контролировать, и стали перфекционистами. Вот как знаменитый психолог Тал Бен-Шахар...

Помню наши детские развлечения в 80-90е годы: куча игр на свежем воздухе (казаки-разбойники, вышибалы, белка-стрелка-колесо, стоп-халихало-точка, прятки, "в козла", классики, резиночки и т.д.) + экстрим в виде лазанья по подвалам, чердакам, крышам. В подвале мы травили крысу дихлофосом и устраивали приют для кошек и собак. На чердаке спасали голубей от кошек, пытались высиживать голубиные яйца погибшей голубки. Каждый день приносил кучу разных эмоций и впечатлений. Мамы и папы были всё это время на работе и не могли нас контролировать в силу отсутствия в те годы мобильных телефонов...

Это совет и руководство к действию Так вот прямо сейчас подумайте, что вам хочется лично для вас. Учимся планировать в своем суперплотном расписании время для СЕБЯ Возможно у вас есть хобби, о котором вы забыли, или вы давно мечтаете записаться на уроки танцев; или вам хочется купить себе новый купальник. Да, шопинг к моему совету тоже подходит,...

"Один человек в возрасте двадцати двух лет потерял работу. Через год он попытал счастья в политике, баллотируясь в законодательное собрание штата, и проиграл. Затем он попробовал себя в бизнесе — безуспешно. В возрасте двадцати семи лет у него произошел нервный срыв. Но он оправился и в возрасте тридцати четырех лет, успев приобрести некоторый опыт, баллотировался в конгресс. Проиграл. Через пять лет повторилось то же самое. Совершенно не обескураженный неудачей, он поднимает планку еще выше и в возрасте сорока шести лет пытается избраться в сенат...

Как понять, что это не просто блажь? Что дети готовы к ответственности? Абсолютно понимаю все минусы: рано вставать, прививки, ветеринары, уборка, найти с кем оставить на время поездок и т.п. Но и плюсов очень много. Помню, как я в детстве мечтала о собаке. Мама была категорически против! Однажды я решила: "Будь, что будет" и принесла домой щенка. Меня выставили за дверь вместе со щенком. Щенок был бездомным, мама была непреклонна, и мы с папой пристроили щенка у охранника в гаражном кооперативе...

Детство наших детей сейчас совсем другое, чем было раньше. Список можно продолжать... Но что мы получаем в итоге. Наши прекрасные замечательные и самые любимые детки, которых мы превозносим, хвалим и которыми гордимся, очень хорошо осваивают уроки... манипулирования людьми, но при этом трудно социализируются в коллективе. Всячески пытаются дотянутся до планки, которую мы им установили, и каждую неудачу воспринимают как катастрофу, ведь их всегда только хвалили. Да, конечно, я описываю только общие тенденции...

"Парадоксально, но, не позволяя себе испытывать негативные эмоции, мы ограничиваем и возможность ощущать себя счастливыми. Все наши чувства проходят по одним и тем же эмоциональным каналам, поэтому, блокируя негативные эмоции, мы косвенным образом блокируем и позитивные. Не находя выхода, эти негативные эмоции лишь развиваются и обостряются. А когда они в конечном счете вырываются наружу — а со временем это так или иначе происходит, — то захлестывают нас. " (Парадокс перфекциониста. Тал Бен-Шахар)...

Один парень каждое утро маршировал вокруг своего дома, громко топая. В конце концов его сосед не выдержал и спросил, что, черт возьми, он такое делает. - Я отгоняю слонов, - был ответ. - Слонов? Но ведь нет же здесь никаких слонов. - Вот то-то и оно. Видишь, как здорово работает моя методика! Вот прямо так, как в этом анекдоте, люди, страдающие...

Эту книгу мне посоветовал психотерапевт. Топ 4 моих страхов читайте внизу статьи. Рекомендую прочитать эту книгу всем, у кого тревога выходит за рамки обычного беспокойства. А уж если у вас тревожное расстройство, обсцессивно-компульсивное растройство, панические атаки или посттравматическое стрессовое расстройство, а может сильная изолированная фобия - эта книга на какое-то время должна стать вашей настольной книгой. Автор книги - американский психотерапевт, сторонник когнитивно-поведенческой школы...

"Единственное место, где нужно жить, - здесь; единственное время, в котором нужно жить, - сейчас." (Адам Джексон, писатель, юрист, врач. «Десять секретов счастья») Учиться находиться "здесь и сейчас" в каждый момент времени - это важный шаг для избавления от внутренней постоянной тревоги, привычки крутить мысли в голове. И это отличный способ не фиксироваться на навязчивых липких мыслях. Хватит жевать мысленную жвачку! Но как научиться переключаться с внутреннего мира на внешний? Есть очень хороший способ: Сядьте на стул посредине комнаты...