Спортивные статьи | Fitness

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал ;)

Не секрет, что сплиты более эффективны для набора мышечной массы, чем тренировки на все тело. Зачастую в приоритете 3-х дневная программа тренировок на массу, которую удобно соблюдать в течение рабочей недели. И это вполне оправданно. Такая программа никогда не подведет, и поможет построить внушительную мускулатуру, достойную восхищения. Хотя одних тренировок по этой системе недостаточно, чтобы сполна реализовать весь ее потенциал за 3 дня в неделю. Но не стоит отчаиваться, я вас сориентирую. Я предоставлю идеальную программу трехдневного сплита для быстрого роста мышц для мужчин...

Все кто ходит в зал, задавали себе вопрос “А как тренировался Шварценеггер”? Время приоткрыть занавес, рассказав 5 основных советов мастера. Мало кто знает, но у Шварценеггера были еще и писательские труды. Он в свое время ежемесячно выдавал материал о мышцах своего крестного отца — бодибилдера Джо Уайдера. Потом Арнольд собрал все статьи в одной книге — «The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding». Многие бодибилдеры до сих пор используют работу как руководство. В книге 800 страниц. И освоить ее самостоятельно сложно...

Общая физическая подготовка является основой любого вида спорта, поскольку она развивает силу и выносливость спортсмена. На занятиях ОФП спортсмены со стажем улучшают свои силовые качества, а новички формируют мышечный корсет...

Существует множество способов восстановления после тренировки, и если вы занимаетесь спортом, то должны взять на вооружение эти проверенные приемы. Информация о спортивном питании. Итак, как восстановить мышцы после тренировки? Чем тяжелее тренировка – тем дольше будет проходить процесс восстановления после нее. При этом всегда хочется, чтобы организм как можно скорее восстановился и снова стал готовым к продолжению пути. Эти способы универсальны для каждого спортсмена, узнайте, как ускорить вое восстановление...

Большая часть людей делают упражнения в одном и том же количестве повторов – от восьми до десяти в подходе. Такой диапазон станет оптимальным для мужчин, которые стремятся к наращиванию мышечной массы. Для женщин такое же количество повторов может стать тяжелой нагрузкой, это зависит от выбранного упражнения и подготовки. В любом случае диапазон будет непостоянным, со временем любая программа подходит к необходимости делать больше повторов для достижения результата. Количество повторов зависит от того, чего ты хочешь добиться данными тренировками...