Спорт в массы

Эктоморф Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс...

Доброго времени суток! Сегодня мы с вами поговорим о диете. Есть много видов диет такие, как: диета Екатерины Маримановой; доктора Дюкана; Анны Юханссон; яичная диета Магги; пшеничная; гречневая на подсчёте калорий и т.д. Можно перечислять множество диет, но у меня для вас есть своя диета. Скажу сразу в ней вам понадобиться самодисциплина, и придерживаться нескольких достаточно простых правил. Я бы отнёс свою диету к более спортивной и белковой, но я не придерживаюсь мнения, что надо не есть после 18:00, но кое в чем вам придётся ограничить себя, это же диета как ни как...

Доброго времени суток! Каждый человек задумывался как он выглядит. Не важно кто он: девушка, парень, люди постарше. Для начала вам надо понять, что чуда не будет. Не существует ни таблеток, ни диет , которые бы помогли вам с первого раза. Поэтому есть несколько правил которых надо придерживаться : Всё это было маленьким лирическим отступлением...

Всем доброго времени суток! Сегодня я расскажу про одно очень эффективное упражнение на пресс. Данное упражнение очень любил Брюс Ли. Упражнение называется «флаг дракона». Флаг дракона И так, Данное упражнение...

Всем доброго времени суток! Сегодня мы с вами разберём основные ошибки в отжиманиях от пола, как у начинающих и опытных спортсменов. Итак, сегодня мы разберём 5 основных ошибок в отжиманиях: Недостаток физической подготовленности (базы) Зачастую бывает такое , что люди начинают делать отжиманиях не подготовившись к ним. Хотя казалось бы что может быть проще, чем отжимания от пола. Поэтому я посоветую вам начать с более простых видов отжиманий. Например таких как : отжимания от скамейки или с коленок...

Доброго времени суток! Сейчас я вас расскажу как достигнуть 30 подтягиваний на турнике. научиться сможет каждый, и не важно какой у него уровень подготовки. Первый делом нам надо разобрать как выполняются подтягивания. Я разделяю подтягивание на 3 фазы : 1. Мёртвая точка; 2. Фаза рабочего цикла; 3. Подъем подбородка за перекладину. 1. Мертвая точка. В самом начале мы принимаем положение виса (руки выпрямлены в локтевом суставе). Нам необходимо выполнить сгибание рук до 125 градусов в локтевом суставе (положение как на картинке у девушки)...