DLIFE

При переходе на здоровое питание, многие замечают не желательное похудение. Это естественно, ведь таким образом организм избавляется от ненужного, накопленного за долгие годы “багажа”, засоряющего наши клетки и органы. Нежелательное снижение веса - это временно. Не стоит волноваться, но важно придерживаться нескольких принципов. Следуйте нашим советам, чтобы сохранять здоровый, желаемый вес! 1. Основную часть пищи съедайте в первой половине дня. Принимайте пищу небольшими порциями пять-шесть раз в течение дня...

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь). 3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону. 4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата...

1. Чтобы организм вспомнил забытые чувства физиологического голода и сытости, их нужно потренировать. Ешьте один и тот же завтрак каждое утро. Избегайте новых вкусовых ощущений. С привычными блюдами проще установить свой порог насыщения. 2. Если Вы склонны переедать на эмоциях, заведите блокнот «Чувства+еда». Каждый раз, когда эмоции толкают Вас к еде, записывайте конкретное чувство, сопровождающее желание «что-нибудь пожевать» (стресс во время напряженной умственной работы, тревога, гнев, радость, скука, одиночество и тп)...

Капусту отварить в подсоленной воде. С помидоров снять кожицу, мелко нарезать, сыр натереть на мелкой тёрке, перемешать, добавить рубленное яйцо и сметану, посолить, поперчить. Выложить в форму для запекания цветную капусту, залить сметаной с сыром и помидорами...

1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.  2. Квашеная капуста. Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.  3. Печеный картофель. Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.  4. Йогурт (не больше 2 % жирности).  5. Артишок. Он просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки...