Питание и спорт

Ты попробовал разные типы тренировочных программ, но растет только сила, а мышцы не увеличиваются в объеме? Вот что ты должен знать. Рост мышц зависит от генетики. У некоторых людей мышцы наращиваются быстрее, чем у других. Но независимо от того, какова Ваша генетика, Вы можете иметь более мускулистое тело если будете правильно тренироваться...

У Вас трудности с засыпанием? Или частые пробуждения ночью? Вы не одиноки. Более 65% взрослого населения испытывают проблемы со сном. Не спешите прибегать к помощи снотворного. Вот 5 продуктов, которые улучшат засыпание и способствуют более глубокому и полноценному сну. 1. Бананы Бананы содержат большое количество магния, который помогает расслаблению мышц, а следовательно позволяет организму заснуть более глубоко. Также содержащийся в бананах калий уменьшает вероятность судорог икроножных мышц после интенсивных тренировок 2...

Замечали, что когда Вы хорошо выспались и встали отдохнувшим, то день проходит удачно? И наоборот, когда ночь и утро прошли беспокойно, весь день идет наперекосяк. Начало дня задает тон активности до вечера. Итак вот несколько примеров плохих утренних привычек, которые вы должны избегать и то, что лучше делать вместо них. 1. Есть десерт на завтрак. И я не имею в виду кусок торта и эклеры. Даже безобидные на первый взгляд вафли и хлопья напичканы сахаром. Они резко повысят уровень сахара в крови, а потом как этот уровень резко упадет (а это произойдет раньше чем вы думаете!)...

"Не сиди сложа руки, не будет скуки". - Народная мудрость Все никак не получается добиться заветных шести кубиков? Давайте разберемся, может вы делаете что-то не так? Для начала скажем, что пресс есть у всех, но он скрыт слоем жира. У кого-то потолще, у кого-то потоньше. И чтобы убрать этот жир, многие действуют совсем неправильно! Какие же это ошибки? Ошибка №1. Вы качаете пресс каждый день. Удивлены? Так же, как и любая другая мышца, ваш пресс тоже нуждается в перерыве! Это не означает, что...

Только подумайте: сжечь почти 200 калорий за считанные минуты. Разве такие тренировки по сжиганию калорий не были бы идеальными для всех тех, кто думает, что в их плотном графике нет времени для упражнений? Все, что вам нужно сделать, это внести некоторые коррективы и включить эти эффективные по времени тренировки в свою обычную тренировочную программу. Потому что независимо от того, хотим мы это признать или нет, мы всегда можем найти 20 минут, чтобы улучшить наше здоровье и фитнес. Что такое эти четыре тренировки сжигания калорий, спросите вы? Читайте дальше...