Доктор по здоровью

Натуральные аналоги Оземпика: что говорит наука? Если нужны ссылки на статьи, пишите в комментариях. Оземпик (семаглутид) действует через гормоны сытости (GLP-1), но есть и природные способы поддержать их выработку: 1️⃣ Белок 🔸 Как работает? Снижает голод, повышает сытость, уменьшает грелин («гормон голода») и увеличивает GLP-1. 🔸 Где взять? Мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, протеиновые коктейли. 2️⃣ Клетчатка 🔸 Как работает? Замедляет пищеварение, снижает аппетит, стимулирует GLP-1 и PYY (гормоны сытости). 🔸 Где взять? Овощи, отруби, семена льна, ягоды, авокадо. 3️⃣ Аллюлоза (редкий сахар) 🔸 Как работает? Подавляет «голодные» нейроны, снижает тягу к еде, влияет на грелин. 🔸 Где взять? В малых количествах – в инжире, изюме, кленовом сиропе (но лучше искать в виде добавки). 4️⃣ Аккермансия (бактерия) 🔸 Как работает? Улучшает метаболизм, снижает инсулинорезистентность и вес. 🔸 Где взять? В виде пробиотика или через пребиотики (клетчатка + полифенолы). 5️⃣ Берберин 🔸 Как работает? Снижает сахар в крови, улучшает чувствительность к инсулину, уменьшает воспаление. 🔸 Где взять? БАДы (экстракт барбариса, золотой нити). https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501671/?referral=2675643924&delivery=ru Важно! Эти методы не заменяют лекарства, но могут усилить их эффект. Перед применением – консультация врача! Подбираем индивидуально nutriclinika.ru

Питание или Оземпик? КАК ВЫБРАТЬ СВОЙ ПУТЬ? Пилотное иссследование Итальянцев. Реальные цифры сравнения. Пример питания - кето диета. У группы, кто принимал оземпик за 6 месяцев ушло 25,5% веса. Но!!!! 39% потеряло мышечную массу. При кето диете 32 % веса, но у 78% сохранилась мышечная масса. К 1 году показатели веса сравнялись. Почему врачи любят инъекции? (Оземпик и аналоги) 1. Это просто! Вколол и никаких подсчетов, взвешиваний и ограничений; 2. Снижает риск инфаркта и инсульта на 20 % 3. Снижение давление на 5 мм рт. ст, стабилизация сахара у 87%, падение «плохого» холестерина на 15% 4. Психологический комфорт (нет голода=нет срыва) О чем молчат производители? 1. Финансовая сторона: например в США это стоимость нового автомобиля за 3 года терапии; 2. Побочные эффекты (тошнота у 44%, запоры у 31%, панкреатит, депрессия!!!, возможная связь с раком щитовидной железы); 3. Потеря мышечной массы - до 40% потерянного веса - это мышцы! Это проблема для метаболизма. 4. Эффект отмены- 68% набирают вес обратно после отмены в течении года. Некоторые даже больше исходного (это было несколько раз и в нашей практике!!!!) Кето диета: ➖Бюджетно и без спецпрепаратов. ➖Огромный подьем энергии ➖ясность мышления как в 20 лет ➖улучшение памяти на 23% ➖Противовоспалительный эффект: ➖снижение СРБ на 40% ➖Снижение интерлейкина-6 на 35%, это равно защита от 200+ воспалительных заболеваний Метаболическая гибкость - обучение организма получать энергию из разных источников, не только углеводов. Честно о сложностях диеты: Первые 2-3 недели реально тяжело: - головная боль, слабость, головокружение, раздражительность, нарушение сна. - Социальная изоляция: сложности, когда наступают мероприятия с застольями, 65% срываются из-за социального давления. - Требует контроля: мониторинг электролитов, риск дефицитов. У 15% по генетике повышается «плохой» холестерин В перспективе через год: При отмене Оземпика (семаглутида): 🔹1-3 мес + 5 кг+паника 🔹4-6 мес +8 кг +депрессия 🔹12% набрали больше к году, чем были 🔹69% вернулись в свой вес При кето диете: 🔹1 год: активное снижение веса 🔹2-3 год: стабилизация и адаптация ‼️КАК ВЫБРАТЬ СВОЙ ПУТЬ? Ваш выбор Оземпик: - ИМТ>35 и очень высокие риски по здоровью - Есть СД 2 типа - Пробовали «всё» и ничего не работает - Финансы позволяют долгосрочные вложения - Нужен быстрый старт для мотивации Кето, ваш путь, если: - любите контролировать процесс - Хотите понять свою биохимию - Есть время на изучение и подготовку - Важна финансовая независимость от фармпрепаратов - Готовы к радикальному изменению образа жизни Новый тренд - гибрид: - Старт с оземпиком - Параллельно обучение по питанию - Через 6-12 месяцев плавный переход - Сохранение результатов без препаратов Что сделать уже сегодня: ❤️Оценить свои риски и сдать анализы: Чек ап😍 (а особенно: инсулин, гликированный гемоглобин, липидный профиль, СРБ) ❤️Проконсультироваться со специалистом! ❤️Начните вести дневник питания сейчас! ❤️Ваш опыт важен! Пробовали один из методов? Расскажите в комментариях - давайте создадим базу реальных историй!

5 мифов о сахаре в крови, в которые все еще верят даже врачи Миф 1: Если у вас нормальный уровень A1c (гликированный гемоглобин) , вам не нужно беспокоиться об уровне сахара в крови. Реальность: A1c (гликированный гемоглобин) дает среднее представление об уровне сахара в крови за последние 2-3 месяца. Он может маскировать колебания уровня сахара в крови, которые могут быть вредными. Даже если A1c в норме, частые скачки сахара в крови после еды (постпрандиальная гипергликемия) могут способствовать развитию осложнений. Есть исследования, что даже при нормальной глюкозе в крови натощак, но высоких скачках глюкозы после еды уровень заболеваний сердечно-сосудистой системы увеличивается. Миф 2: Только люди с диабетом должны следить за уровнем сахара в крови. Реальность: Поддержание стабильного уровня сахара в крови важно для всех, не только для диабетиков! Частые скачки сахара в крови, даже у людей без диабета, могут привести к усталости, перепадам настроения, усилению тяги к еде и повышению риска развития инсулинорезистентности и диабета в будущем. Мониторинг уровня сахара в крови, даже время от времени, может помочь здоровым людям принимать более обоснованные решения о питании и образе жизни. Ждем вас на программе по индивидуальному мониторингу глюкозы, запись тут: Миф 3: Искусственные подсластители – это безопасный и здоровый способ заменить сахар. Реальность: Хотя искусственные подсластители не повышают уровень сахара в крови, они не обязательно являются идеальной заменой. Некоторые исследования показывают, что они могут влиять на микробиом кишечника, усиливать тягу к сладкому и даже влиять на чувствительность к инсулину и даже канцерогенны. Важно использовать их умеренно и осознанно, и помнить, что лучше всего стремиться к уменьшению общего потребления сладостей, а не просто заменять сахар искусственными альтернативами. Миф 4: Люди с диабетом должны избегать любых сладостей и десертов. Почему это миф: Полное исключение сладостей и десертов может привести к ненужным ограничениям и чувству лишения. Умеренное потребление сладостей, в рамках сбалансированной диеты, допустимо. Важно выбирать сладости с более низким содержанием сахара и сочетать их с клетчаткой, белком или жирами, чтобы замедлить всасывание сахара. Также важно осознавать размер порций и учитывать их влияние на уровень сахара в крови. Миф 5: Единственный способ контролировать диабет – это строгая диета с низким содержанием углеводов. Почему это миф: Хотя снижение потребления углеводов может быть полезным для некоторых людей с диабетом, не существует единого подхода. Важно учитывать индивидуальные потребности пациента, его предпочтения и образ жизни. Сбалансированная диета, богатая клетчаткой, полезными жирами и белком, также может быть эффективной. Ключевым является обучение пациентов тому, как подсчитывать углеводы и управлять размером порций, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Самое главное - состояние наших сосудов. Начало изменение наших сосудов от оксидативного стресса (а это например избыточное курение, алкоголь , хроническое воспаление и прочее), затем воспаление сосудистой стенки, потом ухудшение заболевания, а только потом симптомы, когда процесс практически не возвратный. Все это происходит под действием избытка глюкозы! Напоминаю : Повышенная глюкоза НЕ БОЛИТ, её никто не чувствует!!!! Второе это стресс! С ним никакая менопауза плавно не пройдет! Не могу не напомнить, что углеводный обмен, состояние сосудов, а так же уровень стресса мы видим по нашему ЧЕКАПу от НУТРИКЛИНИКИ. Это следующие анализы: глюкоза, инсулин, К/Na/Cl, липидный спектр.