Как быстро заснуть, и при этом выспаться
Всех приветствую на своем канале! У меня долгое время были проблемы с засыпанием. Я мог ворочаться несколько часов, но ничего не помогало. Выручил лишь совет одногруппника в университете, который до этого отслужил в армии. Там его и научили этому методу. Также добавлю несколько советов от себя. Самое важное — это дыхание. Дышите медленно и спокойно, но не грудью, а животом. Так кислород лучше попадает в кровь, позволяя организму работать правильно. Перенапряжение мышц. Чаще всего заснуть не даёт перенапряжение мышц шеи и лица. Если не получается расслабить их, то попробуйте напрячь посильнее, а затем расслабить...