Егор Клюшин

7 часов сна - это минимум из того количества времени, которое требуется для восстановления энергии человека за ночь или за день, в зависимости от того, какой у вас режим. Я же рекомендую придерживаться ночного режима сна, так как у нашего организма есть своё расписание, и вся наша работоспособность проявляется днём. С 9 до 12 утра и с 3 до 6 вечера. Подробнее о режиме нашего организма можете почитать на моём канале: Как организм работает без нашего участия и нарратив, для ленивых. Для того, чтобы...

Уверен, вы ловили себя в конце дня на мысли, что день пролетел мгновенно. Как будто только проснулся, но в сон уже клонит, прошёл день. 17 часов бодрствования пролетели . А так ничего и не сделали. Эти вопросы прилетают из-за неосознанных действий или действий на автомате.  Наш мозг поистине удивительная штуковина, чтобы быть «политкорректным», орган, он прорабатывает миллионы операций в секунду, но тоже ленится, как и мы с вами. Те операции, что мы делаем постоянно, он склонен запоминать, и делать их на автомате...

Бывало ли у вас такое, что вы засыпали рано утром, просыпались днём и были как мешок с картошкой, который волокли по камням, асфальту и грязи, а не ласково несли на мягкой спине грузчика? Опухшее лицо, слюни на руках, имитирующей подушку. Если так, то этот материал для вас. Всё дело в наших биологический ритмах или, как ещё их называют, циркадных ритмах. Это ритмы нашего организма, зависящие от изменения процессов внешнего мира. Это солнечный свет и температура. После того, как встаёт солнце,...

Сегодня очень необычный пост. Этот материал про то, как и почему я отказался от «послушаю ка я этот трек на репите» С чего бы вдруг? Зачем? Почему получать удовольствие от любимого трека стало нарушением в моих правилах? Ну, хотя бы припевчик..? На все эти, и другие вопросы попробую ответить в статье. Все мы знаем, что осознанность в нашей жизни играет очень важную роль. Благодаря ей мы и живём. Осознанность помогает нам формировать свои желания, она помогает претворять их в жизнь. И если задуматься, то музыку я слушаю далеко не осознанно...

Составление плана на день очень важная вещь в жизни современного человека. Он может помочь в моментах, когда кажется, что времени совсем ни на что нет. Как же научиться его составлять, в чём важные особенности? Расскажу в этой статье. Вообще, в составлении плана на день/неделю/год ничего труднее, чем сесть за написание этого плана — нет. Вообще в жизни ничего труднее нет, чем встать с кровати и что-либо сделать. В этом я понимаю столько же, сколько люди, читающие данную статью. ЭТО ЗНАК — вставай и садись за стол...

Вы что-нибудь слышали про биоритмы? А циркадные ритмы вам что-нибудь говорят? Если нет, то эта статья для вас. Биологические ритмы - это циклично повторяющиеся процессы нашего организма, зависящие от изменений внешней среды: солнечный свет, температура. Если говорить понятнее, то это процессы нашего организма, повторяющиеся изо дня в день. У каждого такого процесса есть приблизительное время начала и конца. Поговорим подробнее. Интересный факт: Гормон соматотропин активно вырабатывается ночью...