💪БИЦЕПСЫ ШВАРЦЕНЕГГЕРА

Приветствую всех, кто следит за своим здоровьем и физической формой! Я - профессиональный тренер, и сегодня хочу рассказать вам об одном из лучших упражнений на грудные мышцы - жиме штанги лежа на скамье. Жим штанги лежа - это упражнение, которое развивает грудные мышцы, трицепс и передние дельты. Техника выполнения этого упражнения довольно проста, но если вы будете делать его неправильно, то это может привести к травмам. Вот некоторые дополнительные рекомендации, которые помогут вам выполнить жим штанги лежа правильно и безопасно: 1...

О том какое именно упражнение поможет исправить вываливающееся пузо и о его правильной технике выполнения расскажем в этом материале. Сила притяжения беспощадна ко всему земному, в том числе и к человеческим органам. Как ко внешним, так и ко внутренним. Именно эта непостижимая сила и малоактивный образ жизни, приводят к некрасиво выпячивающему животу. Если регулярно заниматься поддержанием тонуса в своём теле, с помощью несложных но регулярных тренировок, то такой проблемы с животом не возникнет...

Кому не нравится вареная овсянка из-за своей консистенции? Мне точно, а вам? С детства не переношу эту клейстерообразную массу. Тогда я не понимал, что овсянка - она же Геркулес, является одним из самых оптимальных вариантов завтрака, так как содержит много углеводов. Соответственно заряжает организм топливом в прямом смысле этих слов. Более того в овсянке содержится ещё масса полезных веществ. Давайте рассмотрим состав 100гр. сухой овсяной крупы: Также в ней содержатся витамины: И множество полезных...

Многие мужчины мечтают о широких плечах и V-образной фигуре которую они задают. Но далеко не многим удаётся прокачать дельты до внушительных размеров. Сегодня мы рассмотрим эффективнейшее упражнение на расширение плеч и некоторые хитрости которые помогут вам достичь внушительных результатов. Казалось бы, что можно узнать нового о тренинге плеч, ведь все уже рассказано и показано множество раз. Однако есть важные нюансы о которых знают не многие. Приступим к делу. Мощным упражнением для прокачки дельт являются махи в сторону...

Планка - это уникальное, несложное и доступное многим упражнение. С его помощью можно проработать сразу несколько групп мышц. Среди них мышцы плечевого пояса, рук, спины, ног и конечно же мышцы пресса. На них мы и остановим наше внимание. Вариантов исполнения упражнения планка не мало. Мы же рассмотрим правильную технику выполнения на примере обычной планки. Итак начнем. Для начала не плохо будет одеть обувь на ноги. Это поможет сделать упражнение более комфортным и увеличит ваши временные показатели...

Спросите у любого атлета в спортзале, хотел бы он накачать свои бицепсы ещё больше. В подавляющем большинстве вы получите положительный ответ. Не удивительно, ведь именно на размер бицепса обращают своё внимание девушки в первую очередь, разглядывая нас атлетов. Такие результаты были получены в результате опроса проведённого в 2018г. одним известным женским журналом. И эти же мужчины безуспешно потеют в станках, позволяющих изолированно нагрузить бицепсы рук, пытаясь вновь запустить остановившийся рост мышц...

Постоянные поклоны гаджетам и сидячая работа жутко влияют на человечество прямоходящее. Многие люди ходят сгорбившись, сидят наклонившись вперёд и спят на боку потому, что они уже привыкли к такому положению. Результатом такого безразличия к своей осанке становится угнетенная диафрагма и зажатая грудина. Это в свою очередь затрудняет дыхание и вызывает недостаток кислорода в органах, что неблагоприятно сказывается на работе всего организма. Вдобавок ко всему перечисленному, сутулость подло крадёт уверенность в себе, а это значит, что сгорбленный человек становится менее конкурентоспособным...