Harnre

Занятия силовыми видами спорта, будь то бодибилдинг, пауерлифтинг или любительские занятия в тренажерном зале, несут серьезную нагрузку на суставы и связки нашего организма. Начиная с банального хруста в суставах, износ соединительной ткани в конечном итоге приводит к хроническим болям и появлению таких тяжелых заболеваний, как остеоартроз. После 30 лет соединительная ткань становится уязвимой к ударным нагрузкам и нуждается в крайне бережном отношении, которое, как известно, начинается с профилактики. Чтобы защитить связки во время тренировок необходимо дозировано и постепенно повышать...

Мы идем в спортзал, чтобы укрепить тело и дух. Но, увы, зачастую получается наоборот. Из-за недостаточного опыта и неосторожности многие получают травмы и прекращают тренировки, так и не достигнув желаемых результатов. Чтобы предотвратить повреждение суставов, следует заранее позаботиться о своей безопасности и узнать о том, какие упражнения и тренажеры представляют наибольшую опасность для суставов. Почему повреждаются суставы? Большинство болей возникает из-за механического стирания хрящевой прослойки...

Сегодня поговорим о тренировках. Сколько раз ходить на тренировку, что делать и как всё это происходит. Когда мы говорим о тренировках, самое главное, это определиться с целью. Мы можем как просто пойти на сжигание подкожного жира, можем комбинировать, можем не торопиться с сжиганием жира, а сделать напор на набор мышечной массы. Всё это индивидуально и зависит от вашего типа сложения и того, чего вы хотите добиться. Начнём с того, что есть 3 основных типа строения человека. Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф...

Итак что же нам требуется для успешного составления хорошего питания? Если посмотреть на таблицу то моментально видны группы продуктов, соответственно она обобщённая, тут есть как совсем низкокалорийные продукты, так и более калорийные. Тут вам и понадобится формула расчёта БЖУ. Благодаря формуле вы посчитаете свою идеальную калорийную нагрузку в сутки, затем необходимо посчитать ваши калории за сутки и в зависимости от веса и цели изменить потребление калорий. Как я уже ранее говорил, нельзя моментально сбрасывать уровень потребляемых калорий...

Сегодня мы поговорим о питании, здравствуйте, я рад что вы продолжаете читать и познавать данную тему. Итак ,что же нам необходимо знать для построения правильного питания? Начнём с того что при обработки продуктов теряется часть веществ. От типа обработки зависит качество еды и её свойства. Именно по этому диетологи боятся еды быстрого приготовления как огня. Без полезная, а зачастую и вовсе вредная пища. Потому настоятельно рекомендую использовать в рационе еду собственного приготовления. Конечно же есть жаренное и копчённое не стоит, разве что порой себя побаловать...

Если вы оказались здесь после прочтения вводной части, предназначенной для подогрева интереса, то вы на верном пути. Многие кто так же как и я пробовал тренировки, зачастую забрасывали их. Кого-то хватало на месяц, кого-то на год. Одни сдавались из за того что не достигали желаемого результата, другие из за жадности ко времени. Их всех можно понять, дела нужно делать с удовольствием, как бы мы не осознавали корень проблем, без должной мотивации и примера, или же видимой цели, не легко преодолевать тяжкий труд...

Знаете как оно бывает, что за рутиной повседневной жизни будь то учёба, или же работа, мы не замечаем того, что и сколько мы едим. Казалось бы вроде ничего особо калорийного не ешь, а вот прошло 2 года и некогда стройное тело стало принимать круглые очертания. Конечно есть те кого такое положение дел устроит, но данная статья не для них. Многие жизненные проблемы идут из неуверенности в себе, в своих силах, из заниженной самооценки и тому подобных проблем. Как и многие дети я любил поесть сладостей, выпить газировки, заев это мороженым и чипсами...