Олег Русинов

Перед прочтением поставь лайк) Поехали! Наш прогресс держится на трёх «китах», это тренировки, питание и восстановление. Все любят упахиваться на тренировках и пихать в себя лишние калории, но не думают о восстановлении. Во первых сами тренировки не должны быть интенсивные. Подходы да! Но сама тренировка нет! Бегать от тренажера до тренажера не выгодно для нас. Так же не бойтесь отдохнуть лишнюю минуту, ничего с вами не произойдёт! Мышцы получат свою порцию нагрузки. Из за неопытных фитнес тренеров, пошло очень много неверных советов среди любителей железа...

⠀ ⠀ Страх всех качков это слить массу которая так тяжело набирается. Или если вы сушитесь ваш страх, это опять заплыть. ⠀ Жить в режиме «24/7» на не реально. Для многих БОЛЬ это выходные🤦🏼‍♂️. ⠀ Как же так отдохнуть с друзьями или уехать за город, что бы не проеб*ся с питанием и не сожрать лишнего или наоборот не остаться голодным. ⠀ У меня есть один коришь, который в ночной клуб ходил с контейнером гречки и курицей🤣. Он был такой большой и убедительный, что это единственный из моих знакомых, кто мог себе позволить такое 🤣...

Привет дорогой читатель, я рад что ты заглянул ко мне на канал, если понравится статья можешь подписаться и поставить лайк, буду благодарен. Часто говорят что эти оба упражнения нужны спортсменам, но отжимания на брусьях на много тяжелее чем отжимания от пола особенно новичкам, которые недавно начали заниматься спортом. Дак что же лучше из этих двух упражнений - и в том и другом...