ЛАЙФ СТАЙЛ!

По некоторым данным, употребление слишком большого количества натрия является диетическим риском номер один, связанным со смертью . Сколько соли - слишком много? Здесь, в России, 90% из нас переедают соль. Но что может вас удивить, так это то, что более 70% натрия мы едим из обработанных, упакованных продуктов и готовых блюд ресторана, а не из солонки. По экспертным оценкам, средний россиянин, съедает более 3400 мг в день, но официальные федеральные диетические рекомендации рекомендуют есть не более 2300 мг или одну чайную ложку поваренной соли...

И как сдержать рекомендованное количество. Сахар везде, и он вредный . Подсластители, найденные в обработанных пищевых продуктах, стали такой проблемой, что министерства сельского хозяйства, здравоохранения и социальных служб обновили официальные диетические рекомендации на 2015-2020 годы, чтобы ограничить количество сахара, которое мы должны потреблять каждый день. Цель? Употребление сахара не более 10% от общего количества калорий в день, для предотвращения серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца и диабет...

Итак, как остановить цикл мыслей и закрыть наконец глаза? Во-первых, поймите, что это нормально, если вам требуется более пяти минут, чтобы заснуть . Ты не можешь просто лечь, а потом включиться. Если вы заснете, как только ваша голова коснется подушки, это признак того, что вы можете быть лишены сна. С другой стороны, если вам требуется более 30 минут, чтобы заснуть на регулярной основе, вы можете соответствовать критериям хронической бессонницы. Хорошей новостью является то, что есть несколько трюков, которые вы можете использовать ночью и в течение дня, чтобы войти в страну снов раньше...

Вы должны сосредоточиться на своей работе, своих детях, своем дне в целом, вы просто не можете отвлечься от что-то. Это тот странный симптом, который вы не можете объяснить, независимо от того,насколько вы этого хотите — а вы действительно, действительно хотите. Может быть, вы боролись с этим какое-то время, или это просто произошло внезапно. Дело в том, что это пугает вас, и ваш первый инстинкт-притвориться, что этого не происходит. Не надо! Любой симптом, который внезапно появляется, означает, что вы должны обратить на него внимание...

Нет сказок, нет лжи — только 15 научно обоснованных стратегий питания, чтобы начать свой путь похудения. "Потеряйте 5 килограмм за одну неделю!" Этот заголовок мы видим повсюду. И хотя вполне возможно, что кто-то может потерять так много (если не больше) за этот период времени, ведь это действительно зависит от вашего метаболизма и нагрузок, а также других факторов, включая физическую активность и исходные данные, но все очень индивидуально. Потеря веса в конечном счете возвращается к концепции калорий : ешьте меньше, чем вы сжигаете ежедневно, и вы потеряете вес (дефицит калорий)...

Путешествие приходит со своей долей стрессовых ситуаций, особенно когда вам поручено упаковать сумку и взять с собой вашего ближайшего четвероногого друга. Каждый питомец плохо переносит путешествия, поэтому правильный подход и значительное количество удовольствий необходимо, чтобы держать вашего питомца в комфорте на протяжении всей поездки. Мы собрали полезные советы по поездкам на автомобиле, чтобы ваши кошки и собаки были спокойны на протяжении всего путешествия. :) 1. "Возьмите питомца на...