Блог FITMOST

С танцами — как с йогой: если не зашло одно, надо пробовать другое, тем более что разновидностей столько, что можно ставить эксперименты хоть каждый день. Рассказываем, с чего начать погружение в безграничный танцевальный океан. Если вы не стремитесь стать героем «Танцев на ТНТ», изматывать себя постоянными тренировками не нужно. Как и любой спорт, танцы должны быть в удовольствие. Каждый когда-то с чего-то начинал — воспользуйтесь тремя базовыми советами. С чего начать танцевать Описывать танец то же самое, что и парфюм: лучше один раз увидеть...

Что может быть приятнее, чем упасть в кровать после длинного дня, уютно скрутиться под мягким одеялом и крепко уснуть? Сон в современном мире — роскошь, поэтому сейчас как никогда важно получить максимум пользы из тех восьми (желательно) часов, проведенных в постели. Рассказываем, как это сделать. Не игнорируйте домашние обязанности Сюда входит заправление постели каждое утро и регулярная смена белья. National Sleep Foundation (США) выяснила, что 7 из 10 человек улучшают качество ночного отдыха, если спят на свежих и хорошо пахнущих простынях...

Для красивого пресса придется сильно постараться и вовлечь не только тренировки, но и правильное питание. К тому же необходимо помнить о генетике: одним людям сложнее дадутся кубики на животе, чем другим. Но все эти побочные факторы не значат, что упражнения на пресс не важны. Они также помогут в достижении заветной цели - главное, не делать ошибок. Ошибка 1: накачаю все за раз Некоторые считают, что лучше сделать сегодня побольше повторений, а потом всю неделю отдыхать. Вот только организм с вами не согласится...

TRX — это веревочные петли для тренировок с собственным весом. С их помощью можно прокачивать разные группы мышц и делать тело более рельефным. Не ждите от этих занятий высокой интенсивности… но все места будут гореть, обещаем! MSK Crossfit, м. Кропоткинская Для занятий на петлях выделена часть общего зала, но места вполне хватает. Из явных преимуществ клуба: большие раздевалки, отличный душ, полотенца и фены Dyson. Human Space, м. Красносельская Студия с действительно космическим дизайном...

Кроссовки куплены. Легинсы красиво сложены. Вода налита в самую красивую многоразовую бутылку, которая была в интернете. Даже шнурки поглажены. В общем, план подготовки к тренировке выполнен на все 100… лишь бы на нее не идти. «Хочу, но не могу», «не хватает мотивации», «с этого понедельника не получилось, попробую со следующего»... Пожалуй, нет людей, которые бы начали занятия спортом и не столкнулись с тем, что диван стал непривычно мягким, а соцсети — потрясающе интересными. Разбираемся, как...

Если вы не раз задумывались, чем Full Body отличается от Body Sculpt, а интервальная тренировка от HIIT, наш гид точно будет вам полезен! Перед вами 6 направлений, которые чаще всего вызывают непонимание, и их расшифровка. Дисклеймер: каждая студия может подразумевать что-то свое, и упражнения могут отличаться в зависимости от тренера. Но в целом вы все же будете знать, чего ожидать. Functional / Функциональная тренировка / Full Body Это самый доступный вид тренинга, который развивает навыки, необходимые для повседневной жизни: баланс, координацию, гибкость, функциональную силу...

Неправильное выполнение упражнений не только снижает эффект от тренировки, но и приводит к травмам. Некоторые ошибки вы можете не то что не замечать, но даже и не знать об их существовании! В следующий раз во время тренировки обратите внимание на следующие моменты. Задержка дыхания во время выполнения упражнения Если хотите прокачать навык правильного дыхания по полной, сходите на несколько занятий йогой — недаром оно там заложено в основу всей практики. Дыхание — это отдельный вид движения, который надо синхронизировать с остальными...

Не заинстаграмил – не потренировался. Вряд ли вы ходите по студиям лишь для того, чтобы фоткаться в зеркале, но этот приятный бонус еще никому не мешал. Рассказываем, куда идти за красивыми снимками для соцсетей. Local Stretching Studio, м. Шаболовская Светлые стены, большие окна, много зеркал, деревянные полы и растения в кадках – эта студия соответствует всем классическим инстаграмным параметрам. Где фоткаться: в любой точке. Особенно выигрышно смотрятся кадры с отражением в нескольких зеркалах...