Форма тела

Приседания со штангой - базовое, многосуставное упражнение, которое каждый считает своим долгом включить в программу тренировок. С точки зрения техники выполнения, приседать сложно, особенно новичку в спортзале. Разберу сегодня самые распространенные и травмоопасные ошибки, которые допускают при выполнении приседаний со штангой. 1. Недостаточно ровная спина. Техника выполнения приседаний заключается в том, чтобы присесть с ровной спиной за счет отведения таза назад, но при этом сохранив вертикальное движение...

Тренировка - это стресс для организма. Чтобы получить от тренинга максимальную эффективность и не навредить своей ЦНС необходимо достаточное восстановление после стресса. От того, какими темпами оно происходит и будет зависеть количество тренировок в неделю. Адаптация (восстановление) длится от 12 до 36 часов, в зависимости от размера нагруженной мышечной группы. То есть можно предположить, что при нагрузках на плечи (малая мышечная группа) средней интенсивности, тренировку можно повторять несколько раз в неделю...

Несмотря на доступность научно подтвержденной информации о пользе силовых тренировок как для физического, так и для эмоционального здоровья, существует множество устаревших представлений об анаэробных нагрузках. Миф 1. Боюсь «раскачаться». Хаха, попробуй накачаться! Рост мышц не обусловлен одним только систематическим поднятием тяжестей. Для этого нужно обеспечить потребление калорий выше нормы (т.е. профицит), налаженный тренировочный режим, достаточное восстановление. Для женщин наращивание мышечной...

По собственному опыту знаю, что подобные призывы не мотивируют, а даже наоборот подрывают уверенность в себе и провоцируют на бездействие. Да, вам может не нравиться собственное отражение, но этого не достаточно для выработки привычки включения физической активности в повседневную рутину. Особенно сейчас, когда бодипозитиву уделяется большое внимание в медиа. Но бодипозитив - это не просто тело, как оно есть, это здоровое тело со здоровым сознанием...