Самообразовывайся!

1. Составить гигантское сопроводительное письмо (или вообще забыть о нём) Вряд ли первое, что хочет прочесть сотрудник HR-службы о кандидате, это развёрнутое сочинение на тему «Как я провёл детство, отрочество и юность». Ещё и в своей рабочей почте. Даже если в детском садике вы читали все книжки раньше других, а в школе стали капитаном детского эрудит-марафона, не стоит увлекаться деталями биографии: это интересно только вашим близким и друзьям. А более важную информацию (например, когда и как вы окончили колледж или вуз) работодатель увидит в вашем резюме...

Полифазный сон — это форма сна, при которой его общее время неравномерно распределяется в течение суток. Помимо одного периода ночного сна, добавляется один или больше периодов дневного. Полифазный сон характерен для младенцев, жителей жарких стран и пожилых людей. Исследования популяции людей молодого и среднего возраста показали, что однократный дневной сон, дополнительно к ночному, повышает уровень производительности труда и улучшает общее самочувствие. Так какие режимы полифазного сна существует? Сейчас расскажу о четырех самых популярных 1...

Бодипозитив – это движение, основанное на уважительном отношении и принятии как своей, так и чужой внешности, если она изменена под воздействием травмы, врождённых патологий, болезней. Однако в последнее время смысл этого движения сильно исказили. Давайте рассмотрим почему же это произошло. Цель бодипозитива – уважительно относиться к людям с особенной внешностью. Если у человека необычный вид, то не трудно стать мишенью неодобрительных высказываний. Основоположники бодипозитива пытались создать благоприятную среду для существования людей с необычной внешностью...

Эмоциональное выгорание – одна из главных проблем современного человечества. Каждый день на нас сваливается множество дел и обязанностей, которые надо сделать незамедлительно. В результате мы получаем стресс, тревогу и даже депрессию. Но как же предотвратить это состояние? Для начала разберемся куда пропадает энергия. Если тратить энергию только на то, чтобы эффективно работать в офисе и управляться с делами по дому, то возникает дисбаланс, который ведёт к эмоциональному выгоранию. Также это состояние провоцируется ежедневной рутиной...

Порой все мы устаем и на помощь нам приходят еда, мемы, сериалы. Но сегодня я расскажу вам о 5 фильмах для поднятия настроения. Не/смотря ни на что Салия мечтает работать в гостиничном бизнесе и по окончании университета планирует поступить на стажировку в какой-нибудь европейский отель. К великому сожалению, во время учебы выясняется, что у него достаточно быстро развивается редкая генетическая болезнь, из-за которой он практически перестает видеть. Мечте, да и будущему в целом, конец — в отели слепых не берут...

Как часто вы ничего не успеваете? А многих поставленных целей вы достигли за последний год? Если ответы отрицательные, то ловите парочку советов по планированию. 1. Планировать сначала год, потом квартал, месяц, неделю, день. Таким образом, вы ставите цель, разбиваете ее на кусочки и каждый отрезок времени делаете шаг к ее выполнению. 2. Не нужно уделять планированию много сил и времени. Не обязательно сидеть над планами часами...

К концу недели обычно не остаётся сил ни на что. Но отдохнуть от работы хочется. Поэтому сегодня я расскажу вам о 5 энергосберегающих видах отдыха 😅 Выезд за город Можно полежать на берегу реки или озера, прогуляться по лесу или просто позагорать на даче. Также можно порыбачить🎣 Лошади Эти животные прекрасно помогают отдохнуть. Можно как кататься, так и просто гладить и обниматься 😊 Фотографируйте Или снимайте видео. Как в городе, так и за городом, утром и вечером, днём и ночью...

У всех есть мечты, а я с особым трепетом думаю о путешествиях. Поэтому сегодня расскажу, куда бы хотела поехать 😊 Германия ✔ Это "родина" Рамштайн ✔ Мне нравится говор немцев ✔ Замки ✔ Это Европа 🙃 ✔ Хочу сходить в общую баню 😊 Соединение Королевство...

Депрессия становится самым распространенным видом психологических расстройств. Процент лиц, страдающих депрессией во всем мире неумолимо и заметно растет. По некоторым данным только за последние 15–20 лет доля их число увеличилась с 5–7 % до 23–25 %. Высказываются прогнозы, что через несколько лет антидепрессанты будут пить также часто, как витамины. И все же, как предотвратить депрессию? Ловите четкую инструкцию 🎉 Понимание своего состояния Очень хорошо, если человек осознает, что он находится в преддепрессивном состоянии...

Для начала отмечу, что депрессия – это болезнь. Она не имеет ничего общего с кратковременными случаями плохого настроения. Также она называется "клинической депрессией" и может длиться несколько месяцев. Для этой болезни характерны следующие симптомы: 1. Плохое настроение. Но не то, что бывает после сложной рабочей недели, а затяжное. Человек в таком состоянии не испытывает радости от привычных вещей: еды, общения, секса и т.д. Такое состояние называется ангедонией. 2. Ухудшение мышления. В депрессии человеку сложнее думать, мысли будто "кисель", поэтому любая работа замедляется...

Вот бывает иногда: начальник требует уникального контента, а ты из шкуры вон лезешь, но ему все не нравится, да и сам понимаешь, что что-то с тобой не так – то ли устал, то ли расслабился.  Если вы так и не поняли, что происходит, держите советы по выходу из творческого кризиса ⏬ 1. Побудьте наедине с собой. Вдохновение уходит, когда вы перегружены информацией. Постарайтесь максимально абстрагироваться от источников информации: книги, Google, курсы или просто работа должны остаться подальше от вас на ближайшие 2 дня...

Где бы мы не находились, чем бы не занимались, мы постоянно сталкиваемся с агрессией. Часто она оказывает большое влияние на наше эмоциональное состояние – настроение портится. Чтобы уменьшить воздействие негатива на нашу жизнь читайте следующие советы⏬ 1. Оскорбления вызваны плохим настроением или же человек пытается самоутвердиться за ваш счёт. Так бывает, что кто-то обижен на вас и поэтому способен гневаться. Либо же на фоне ваших недостатков человек пытается показаться лучше, чем он есть. В...