Как набрать массу,когда только пошел в зал
Итак,правильно ешьте после тренировки ,потребляйте 2—2,5 грамма белка на килограмм веса тела. При этом не забывайте об углеводах и жирах. Вы должны есть больше, чем до начала программы по набору массы...
5 лет назад