Fitness

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! Лучшее упражнение для бицепсов в мире — это подтягивания обратным хватом, часто называемое подтягивание до подбородка. Без исключений. Спросите у большинства бодибилдера о бицепсах, и все, что они способны выдать Вам в ответ, — это «подъем штанги на бицепс». А любой бодибилдер, который не зря ест свой хлеб, ответит Вам, что комплексные упражнения, в которых задействованы несколько суставов, лучше всего подходят для наращивания мышц, поскольку позволяют вам эффективнее перегрузить их...

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! Кто из Вас не хотел бы иметь красивые и сильные руки? Правильно, никто! Потому что сильные руки могут не только облегчить какой-либо вид работы, но и привлечь внимание женской половины😉. Сегодня мы рассмотрим программу тренировок, которая даст свои плоды при качественном её выполнении. Такая тренировка заставит Ваши мышцы расти! Готовы? Поехали! Перед началом тренировки обязательно проведите качественную разминку, ибо тренировка не из простых...

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! В прошлой статье мы рассмотрели 4 наиболее эффективных упражнения для тренировки ног. Но 4 упражнения это лишь небольшая часть всего того, что поможет привести Вас в форму! Каждое упражнение по-своему уникально прорабатывает мышцы. Поэтому мы подобрали самые оптимальные варианты упражнений, при выполнении которых, задействуются абсолютно все участки ног. Готовы? Поехали! Упражнение №1 Подъемы на икры Эффективность этого упражнения на икры, по...

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! Вот уже несколько статей мы посвятили развитию верхней части тела. Пришло время поговорить о ногах. Часто начинающие атлеты начинают тренировать самые большие группы мышц, которые будут хорошо заметны (грудные мышцы, широчайшие мышцы спины, трицепс, бицепс и т.д и т.п.). И вот они водружают крепкий и мощный торс на свои тоненькие ножки, что в свою очередь смотрится не так эстетично как хотелось бы. Дисбаланс в развитии мышц — очень плохая вещь...

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! В одной из прошлых статей мы рассматривали наилучшие упражнения для мышц спины. В основном они задействовали верхний отдел спины, а сегодня мы поговорим о нижнем отделе, о пояснице. Здесь вам не понадобится идти в зал, тягать веса и т.д. и т.п. Вам понадобится лишь перекладина, которую можно найти в любом дворе. Готовы? Поехали! Упражнение №1 Становая тяга на турнике Упражнение довольно необычное, но крайне эффективное в плане развития нижнего отдела спины...

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! Трицепс – одна из ключевых мышц в бодибилдинге. Среди большинства мужчин, которые решают выполнять физические упражнения для роста мышечной массы, приоритетной целью, как правило, являются мощные и крепкие руки. И даже уже бывалые спортсмены обычно не против того, чтобы придать своим верхним конечностями ещё большие силовые и объёмные характеристики, продолжая делать интенсивные упражнения на бицепс и трицепс. Сегодня мы расскажем о 4 эффективных упражнениях для трицепса...

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! Бицуха бицухой, а широкую спину иметь надо☝️. V-образная спина очень хорошо подчёркивает мужскую фигуру, и всвязи с этим у многих возникает вопрос: «А как накачать спину?». В данной статье вы узнаете правильный ответ на этот вопрос. Готовы? Поехали! Упражнение №1 Подтягивания широким хватом Ни для кого уже не секрет, что подтягивания широким хватом хорошо воздействуют на широчайшие мышцы спины, но так же они прорабатывают много других мышц. Например, предплечья, бицепсы, пресс и более мелкие мышечные группы...

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! Вопрос который мы рассмотрим в данной статье волнует многих. Мало кто хочет пахать в зале, чтобы достичь желаемой формы, а вот иметь красивое тело хотят все, начиная от подростков. Несомненно, чтобы приобрести форму, нужно тренироваться, но сегодня Вы узнаете некоторые хитрости, которые заставят Ваши мышцы расти быстрее. Готовы? Поехали! №1. Техника Вообще, технику выполнения упражнений нужно соблюдать всегда. А вот вашим мышцам для роста нужна идеальная техника с теми весами, с которыми безопасно работать...

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! Совсем недавно на нашем канале в статье «Взрывной бицепс — 3 упражнения» мы разбирали упражнения, которые в основном сконцентрированы на двуглавой мышце плеча - бицепсе. Сегодня же мы рассмотрим всю тренировку целиком, от самого начала и до самого конца. Готовы? Поехали! Разминка Запомните! Абсолютно все тренировки должны начинаться с разминки. Вашему телу нужен разогрев перед тяжёлой работой. Сначала проведите разминку суставов, как это делают в школе на физкультуре...

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! Хорошо развитые дельтовидные мышцы — ещё один залог уверенности мужской половины. Каждый, уважающий себя мужчина хотел бы иметь широкие плечи, и в данной статье, ниже, мы рассмотрим 3 упражнения для данной мышечной группы. Как Вы знаете, дельтовидные мышцы делятся на три пучка — передний, средний и задний. Если в тренажёрном зале нужно прорабатывать каждый пучок отдельно (например с гантелями), то здесь во всех трёх упражнениях одновременно работают все три пучка, что немного облегчает задачу...

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! Любой мужчина хочет иметь красивые и мощные грудные мышцы. Во-первых, это придаёт уверенность в себе, а во-вторых женская половина это тоже оценит 😉. Ну а если Вы и есть представительница прекрасного пола, то ниже описанные упражнения помогут Вам "подтянуть" грудной отдел. Готовы? Поехали! Упражнение №1 Отжимания на брусьях — самые эффективные отжимания для прокачки груди. При выполнении этого упражнения Ваши мышцы не только сокращаются, но и неплохо растягиваются при определённых правилах выполнения, что очень даже хорошо...

И снова здравствуйте, дорогие читатели канала Fitness! Каждый хоть раз в жизни мечтал о красивых и сильных мускулах. В большинстве случаев на вид "выставляют" сначала бицепс. Двуглавая мышца плеча очень красиво смотрится и часто завоевывает внимание прекрасной половины человечества. Чтобы добиться успеха в этом деле, необходимо лишь три упражнения и никаких гантелей и штанг и кучей блинов. Сегодня Вам понадобиться только вес своего тела. Готовы? Поехали! Упражнение №1 Подтягивания обратным хватом...