Психолог Спб| Роман Мамаев

Если вы житель мегаполиса, то у вас проблемы со сном. Много раздражителей, мало природы и тишины. Осознаете ли вы последствия? Если вы не высыпаетесь, организм не восстанавливается и не отдыхает. Сбиваются биоритмы. Что делать? Придумайте, путем проб и ошибок, ритуалы отхода ко сну. Например: чищу зубы мятной пастой, проветриваю спальню, надеваю пижаму. Соблюдайте режим отдыха и бодрствования. Высокая тревожность и эмоциональное возбуждение будут мешать сну. 8. Переедание и вредные привычки Бич современности – ожирение, излишний вес, расстройство пищевого поведения...

4.Перегрузки разного рода. Также отсутствие физической активности и контакта с природой. Я не могу расслабиться, мне сложно концентрироваться, я часто устаю, не могу уснуть – эти утверждения серьезный повод задуматься о своем отдыхе. Обратиться за помощью, если не можете добиться должного эффекта. Мегаполис – постоянный шум, загазованность, реклама, музыка, гаджеты. Соц.сети и уведомления держат нас в постоянном психическом напряжении. Переживания, горят надпочечники, кортизол. Сидячий образ жизни...

60% своей жизни мы проводим в интернете. 10 лет мы тратим на попытки похудеть. Каждый 4 человек жалуется на усталость и отсутствие энергии. Такого не было никогда. Масса выбора и возможностей, но лишь одна, не такая уж и долгая, жизнь. Но вот больше энергии никто, увы, не предлагает. У нас есть ограничения, несмотря на лозунги и призывы. Предложения манят. Мы потребляем больше, чем способны переварить, тратим свой лимит здоровья. Расплата – цифровое и физическое ожирение, энергетическое опустошение, апатия и депрессия...

Казах с непроницаемой харизмой Не помню, при каких обстоятельствах, я впервые послушал Адиля. Зацепило сразу и походу надолго. Сразу оговорочка, я не являюсь рьяным фанатом рэпа, Скриптонита, Оксимирона, не разбираюсь в тонкостях записи и рендеринга, но мне это нравится...

Есть масса книг и статей, которые обещают научить вас быть счастливыми. Но чтобы прочитать их все, нужна уйма времени. На эту статью уйдёт пара минут, но эффект будет ошеломляющим. СЧАСТЬЕ ➤Я несчастлив/а. Счастье непостоянно. Это краткосрочный выброс гормонов: эндорфина, серотонина, дофамина. Мы физиологически не способны, долгое время, испытывать счастье. Нужен дофамин - пробуй новое, меняйся! ➤Что мне изменить? Изменить можно только себя. Начни со своих убеждений. Поставь их под сомнения...