Доктор Тигрушина

1) Пьем воду. Стакан теплой воды с утра. В течение дня пьем небольшими порциями. 35 мл воды на 1 кг тела. 2) Едим без гаджетов, телевизора. Прием пищи станет более осознанным. 3) На каждую порцию животного белка употребляем такую же по объёму порцию клетчатки (например, зеленый салат). 4) Практикуем интервальное голодание. Можно начать с режима (16/8 - 16ч голодаем, 8ч кушаем ...

«Для того, чтоб сохранить себя в здравии и рассудке, соблюдайте золотое правило застолья: если приходится иногда выпивать, то делать это надо с умом». М.Булгаков 10 грамм чистого спирта = 1 «стандартная доза алкоголя» («one drink»). 1 дринк - это: Согласно указаниям ВОЗ, допустимая доза алкоголя: Максимальная доза алкоголя: Несколько простых правил: 1...

CАХАР- история не о здоровье! Наступило время пищевого хаоса. Рекламы с довольными лицами так и зомбируют нас взять еще одну вкусняшку. Пищевой мусор 💩 (сладости,выпечка,соки,чипсы,колбасы,газированные напитки) заполонил все полки магазинов. Нам уже привычен их вкус. И кажется, что мы не можем представить завтрак без чая с печенюхой, кофе с сахаром и тд. Но! Мы не мусорный пакет, не надо загружать в себя пищевой мусор! Как сообщает официальный сайт Роспотребнадзора, в последние 4 года среднестатистический...