Noerden | Блог

На легкость пробуждения влияет многое. Продолжительность сна, состояние здоровья, время года, внешние условия, а еще — фаза сна, в которую вы проснулись. Какие они бывают и как их контролировать? Фазы чередуются несколько раз за ночь: есть две основные — быстрый и медленный сон. Цикл «медленный + быстрый сон» длится примерно 1,5-2 часа. За ночь он повторяется несколько раз. Медленный сон длится дольше, он занимает около 75% от всего цикла. Последовательность фаз сна выглядит следующим образом, начиная...

Пить воду стало не только распространенной полезной привычкой, это вышло в тренд. В зачет идут и чай, и супы, и даже свежие огурцы. Однако именно чистая вода решает многие проблемы, например, устраняет сухость кожи, нормализует обмен веществ и многое другое. Но обо всем по порядку. Ответа на вопрос о количестве потребляемой воды нет. Два литра или восемь стаканов — слишком общая рекомендация. Все зависит от физической активности, пола, возраста, рациона питания, так как в продуктах разное содержание жидкости...

Есть много вариантов физических нагрузок. С их помощью организм тратит калории: разное количество в зависимости от интенсивности тренировки. Женщине достаточно потреблять около 1500-2000 ккал в день, мужчине — порядка 2500 ккал. После застолий, желая похудеть или поддерживать организм в форме, люди занимаются спортом. В среднем, за одну интенсивную тренировку можно сжечь от 400 до 800 ккал. Больше — нежелательно для здоровья и очень тяжело, если вы не профессиональный спортсмен. Интересные факты Далее расскажем о распространенных видах спорта и эффекте, который они дают...

Йога — это древняя восточная практика. Отличительная особенность упражнений от других видов гимнастики в том, что асаны сочетают в себе статику и динамику. Занятия йогой воздействуют на организм комплексно: учат правильному дыханию, улучшают растяжку, укрепляют мышечный корсет, работают с сознанием. Поговорим об асанах, которые направлены именно на растяжку. Гибкость важна для самочувствия человека. Пластичность мышц помогает достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы...