СПОРТ РЕЖИМ

Бодибилдинг, как вид спорта, универсален тем, что позволяет формировать программу, исходя из особенностей телосложения атлета. Есть три классических типа: эндоморф, эктоморф и мезаморф, но это достаточно условное деление. Обычно индивид обладает признаками, присущими к разным типам телосложения и вариантов сочетаний просто не счесть. Если отличительное качество мужского телосложения это бедра, то это означает только одно - природную мощность нижних конечностей. В некоторых видах спорта такое преимущество имеет решающие значение...

Сегодня скорость в спорте важна как никогда. Сподвигнув тренеров на эксперименты с выбега, тренировками с отягощением и другими методами тренировки скорости. Все эти тренировки важны, но база любой скоростной программы находится в тренажерном зале. Перед тем как представить лучшие упражнения для повышения скорости бега, нужно упомянуть, что исправление структурных дисбалансов должно быть в любой программе тренировок. Ведь при отставании в развитии широкой средней мышцы бедра спортсмена это повлияет не только на приседания, но и на бег...

Полезные жиры содержаться в следующих продуктах: Авокадо: 9 грамм жира, 50 ккал в одной штуке Оливки: 5 грамм жира, 25 ккал в десятке крупных оливок Оливковое масло: 14 грамм жира и 120 ккал в столовой ложке Семечки: 16 грамм жира, 116 ккал в одной ладони Подсолнечное...

Жим штанги на наклонной скамье - это базовое упражнение для груди, для развития силы и массы грудных мышц. Обычно в этом упражнении используют самые высокие рабочие веса, что и делает его весь эффективным для массивной груди. Выполняя его вы убиваете сразу трёх зайцев: Изменяя ширину хвата вы можете акцентировать нагрузку по ширине груди - на наружную, среднюю или внутреннюю часть верха груди. Обычно используют хват, чуть шире плеч, наклон скамьи - 35 градусов. Усеченная амплитуда, не касайтесь грифом груди, и не выпрямляйте локти до конца вверху...