СПОРТ РЕЖИМ

Бодибилдинг, как вид спорта, универсален тем, что позволяет формировать программу, исходя из особенностей телосложения атлета. Есть три классических типа: эндоморф, эктоморф и мезаморф, но это достаточно условное деление. Обычно индивид обладает признаками, присущими к разным типам телосложения и вариантов сочетаний просто не счесть. Если отличительное качество мужского телосложения это бедра, то это означает только одно - природную мощность нижних конечностей. В некоторых видах спорта такое преимущество имеет решающие значение...

Сегодня скорость в спорте важна как никогда. Сподвигнув тренеров на эксперименты с выбега, тренировками с отягощением и другими методами тренировки скорости. Все эти тренировки важны, но база любой скоростной программы находится в тренажерном зале. Перед тем как представить лучшие упражнения для повышения скорости бега, нужно упомянуть, что исправление структурных дисбалансов должно быть в любой программе тренировок. Ведь при отставании в развитии широкой средней мышцы бедра спортсмена это повлияет не только на приседания, но и на бег...

Полезные жиры содержаться в следующих продуктах: Авокадо: 9 грамм жира, 50 ккал в одной штуке Оливки: 5 грамм жира, 25 ккал в десятке крупных оливок Оливковое масло: 14 грамм жира и 120 ккал в столовой ложке Семечки: 16 грамм жира, 116 ккал в одной ладони Подсолнечное...

Жим штанги на наклонной скамье - это базовое упражнение для груди, для развития силы и массы грудных мышц. Обычно в этом упражнении используют самые высокие рабочие веса, что и делает его весь эффективным для массивной груди. Выполняя его вы убиваете сразу трёх зайцев: Изменяя ширину хвата вы можете акцентировать нагрузку по ширине груди - на наружную, среднюю или внутреннюю часть верха груди. Обычно используют хват, чуть шире плеч, наклон скамьи - 35 градусов. Усеченная амплитуда, не касайтесь грифом груди, и не выпрямляйте локти до конца вверху...

Рыбий жир - источник важнейших жирных кислот Омега-3, необходимых организму. Чем же хороши эти самые кислоты, как они помогают бороться с лишним весом? Что такое Омега-3 и с чем его едят? Рыбий жир - натурально средство, содержащее витамины A,D и полинасыщенные жирные кислоты омега-3. Медицинский рыбий жир дополнительно обогащается омега-3 кислотами. Омега-3 - класс полинасыщенных жирных кислот, не воспроизводимых организмом, но очень важных для жизнедеятельности. Обычно омега-3 попадают в организм с продуктами питания, внедряясь в клетки организма кислоты активируют их работу...

Существует ряд подобных упражнение, которые будет весьма полезны для развития ваших ног. Какими же упражнениями многие пренебрегают? Приседания на одной ноге Встаньте одной ногой на лавку или коробку высотой до колена. Вытяните руки вперёд. Держите корпус прямо, сгибайте левое колено, пока ваша пятка слегка не коснётся земли. Сделайте небольшую паузу и вытолкните себя вверх. Поздравляю, вы сделали одно повторение. Возможные трудности при выполнении: Ноги недостаточно сильны для того, чтобы позволить вам опуститься...

Цель этого упражнения: нагрузить дельтовидные и трапециевидные мышцы. Также, побочно нагрузить бицепсы и предплечья. Исходное положение: Наклонитесь и возьмитесь за гриф узким хватом ( указательные пальцы на расстоянии 15см друг от друга), ладони смотрят назад. Штангу располагаем поперёк бёдер, руки прямые. Выполнение: Медленно потяните штангу вверх, вдоль линии, близ вашего тела, локти поднимаем в стороны-вверх и удерживаем их всё время выше уровня ваших кистей...

Планка - эффективное упражнение для пресса. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Упражнение заключается в том, чтобы раз в день "зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Задача не из лёгких, согласны? Зато результат не заставит долго ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как мышцы вашего тела чудесным образом подтягиваются. Планка - упражнение статической. Движений в нём нет, самое главное - правильное её выполнение...