Евгения Ткачева

Есть хорошая новость, если вы считаете себя слабовольным человеком, то это качество можно в себе прокачать.   Я в жизни делала много вызовов своей собственной силе воли и пришла к ряду занятных выводов, о которых расскажу вам сегодня.  Давайте рассмотрим конкретную ситуацию. Например, вы хотите похудеть, но раз за разом срываетесь. Каждый раз вините себя в отсутствии силы воли, но каждая новая попытка снова и снова терпит крах. Как понять почему так происходит? Вы вроде искренне и сильно хотите похудеть и честно пытаетесь это сделать...

Да, именно так, мы набираем лишний вес не из-за садкой или жирной еды, а из-за профицита ккал в дневном рационе. Просто в жирных и сладких продуктах ккал на грамм веса приходится гораздо больше.  Например, можно набрать необходимую организму норму калорий за пять приемов пищи, которые состоят из мяса, птицы, рыбы, круп, овощей и фруктов, а можно за один обед из бургера, картошки фри с соусом, газировки и кусочка торта или мороженного с сиропом, на десерт. Количество ккал примерно одинаковое, а вот объём еды, при этом, совершенно разный...

Здравствуйте, меня зовут Евгения Ткачёва. Я сертифицированный и дипломированный фитнес тренер, нутрициолог (специалист по питанию) и массажист, а ещё любящая мама годовалого сына. На этом фото я. И я уже много лет тренирую и сама занимаюсь в тренажёрном зале, без страха стать «качком». В своей 10 летней практике работы в сферах здоровья и спорта я часто сталкиваюсь со страхом клиенток перед тренажерами. По их мнению именно эти “пыточные машины” превращают девушек в мужеподобных качков. И в этой...

Начнём с того, что человек употребляет в пищу две разновидности белковых продуктов: растительного и животного происхождения. А вот для чего же вообще нам нужен этот компонент питания?  Роль белка в построении организма просто неоценима. Ведь 80% сред человеческого тела состоят именно из белковых структур. Перечислю лишь некоторые из сред организма состоящие из белка: мышечные волокна, иммунные клетки, гормоны и ферменты, компоненты крови. Это далеко не весь список, но уже из него понятно, что белок необходим для нормального функционирования органов и систем организма человека...

Большинство людей убеждены, что свежевыжатый фруктовый сок так же полезен, как и цельный фрукт. И, в общем-то, разница между ними только в форме подачи. Однако, это далеко не так! Если мы говорим о влиянии на фигуру, то разница будет колоссальной. Ведь сок лишен главного из компонентов, замедляющего усвоение быстрых углеводов, так любимых нами и делающих фрукт сладким и сочным. Возьмём, к примеру, апельсин. Будучи фруктом он упакован природой в оболочку из клетчатки, которая делит апельсин на дольки, а каждую дольку на маленькие капсулки с соком...