Яна Логвина PROТрансформацию

А потом я отказалась от всего этого. И знаешь, что случилось? 💥 Я не развалилась. Я собралась. И вот с чего всё началось: Раньше я не могла смотреть на свои фото без ретуши. «Убрать залом», «вытянуть талию», «сгладить кожу». В итоге — полное отторжение себя настоящей. Теперь я смотрю на своё лицо без фильтров — и вижу живую, красивую женщину. Настоящую. 60 кг на штанге. Сотни повторений. Ноль радости. В зеркале — всё та же плоская попа, болит спина и хрустят колени. Сейчас я тренируюсь по-женски: мягко, функционально, с удовольствием...

Дыхательные практики — это техники осознанного управления дыханием, которые применяются для улучшения физического здоровья, эмоционального состояния и ментальной ясности. Их используют в йоге, медитации, реабилитации и даже в спортивной подготовке. Каждая техника даёт особый эффект: от полного расслабления до взрывной энергии. Ниже — обзор самых популярных видов дыхательных практик и их особенности. Глубокое дыхание животом, при котором активно работает диафрагма. Эффекты: расслабление, снижение стресса, нормализация давления, улучшение кровообращения. 🕯 Часто используется перед сном и в моменты тревоги...

8 лет назад я получила травму, которая могла перечеркнуть всё. Колено. Сильнейшая боль. Диагноз врачей: полная неподвижность минимум на месяц. Никаких нагрузок. Под большим вопросом — моё спортивное будущее. А у меня через несколько дней — старт марафона с 1800 участниками. Я должна была проводить живые тренировки. Отмена? Потеря денег, репутации, команды, уверенности? Боль была такой, что я буквально ползала до туалета, стоять было невозможно даже на здоровой ноге. И вот тогда я впервые попробовала дыхание Волка...

Сохраняйте и отправляйте подруге — ей тоже понравится ❤️ Это для тех, кто хочет питаться правильно, но вкусно и сытно — чтобы после не тянуло на "что-нибудь сладенькое". Вам понадобится: ✔ Растительное или коровье молоко ✔ Геркулес (лучше не «пятиминутка», а Монастырский или другой цельный) ✔ Всё, что есть под рукой из фруктов или ягод У меня — дыня, банан и манго 🍌 🔹 Кипятим молоко, засыпаем геркулес. Если молоко коровье — можно слегка подсолить...

#рецептмолодости #рецептздоровья ✨ Полезные свойства: ✔ Противовоспалительное и антиоксидантное действие ✔ Поддержка иммунитета ✔ Улучшение пищеварения и ускорение обмена веществ ✔ Мягкое очищение организма от токсинов ✔ Снижение аппетита ✔ Поддержка здоровья суставов ✔ Замедление процессов старения ✔ Улучшение настроения и памяти ✔ Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака 🍋 Ингредиенты: — Куркума – 2 ст. ложки (порошок или тёртый корень) — Мед – 2–3 ст. ложки — Имбирь – 2–3 ст...