Ваш тренер Владимир Муран

Привет Друзья? А Вы не задавали себе этот вопрос: "Кто выживет если карантин не закончится?" Давайте поразмышляем!Заканчивается первый месяц "Самоизоляции" и мы потеряли несколько тысяч больных, не сумевших пережить карантин. К лету их число удвоится, а то и утроится. Но как говорят врачи "настанет плато" То есть зараза не уйдёт, мы к ней привыкнем. Но мир не будет прежнем! Может быть по привычки люди будут смотреть спортивные соревнования, но не "Танцы на льду", а "Бои без правил"!В Мире где придётся...

Привет Друзья! Мы думали, что работать и тренироваться, ходить в фитнес клуб тяжело, но как оказывается сидеть дома "без дела" не проще! Если Вы считали, что устаёте на работе и дома надо отдохнуть, то почему сейчас Вы "не отдыхаете"? Для здоровья человека надо двигаться и я Вам подскажу, какие элементарные физические упражнения желательно делать если Вы находитесь постоянно в квартире и никуда не выходите! Самое главное больше двигаться Приседания Вы их можете выполнять и дома. Можно приседать...

Привет Друзья! Ни для кого не секрет, что умеренная физическая нагрузка улучшает самочувствие и повышает иммунитет к любой заразе! А находясь на "самоизоляции" в 4-х стенах, мы уменьшаем подвижность, а следовательно "подрываем"здоровье. Как с этим бороться и мой рассказ! Вам надо хотя бы два раза в неделю делать начальный комплекс Он расcчитан на любого человека. Правила просты: Вы должны выполнить каждое упражнение по 10 - 15 повторений с утяжелителями (гантели или бутылки с водой от 0,5л до 5л) по 3 подхода...

Идет 9-й день"самоизоляции"! В глобальном масштабе это ничто! Хотя я знаю, что если "по болезни" или недомоганию пропустил 2 тренировки (5 дней), то "восстанавливаться" надо 2 недели! Никого не хочу пугать!...

Привет Друзья! Всем тем, у кого нет дома штанг и гантелей, но вынужден сидеть на "САМОИЗОМЯЦИИ", я рекомендую "прорывную" программу тренировок с Вашими домашними питомцами! Плохо если у Вас нет даже кошки! Но если всё же есть, то предлагаю ряд упражнений на развитие: Приседания (ноги) Выполнять приседания можно и просто держа кошку на руках, но так Вы тренируете ещё и передние дельты рук. Скручивания (пресс) Вы можете удерживать себя в "скрученном" состоянии в течении 30 секунд, а можете разгибаться,...

Привет Друзья! Говорят, что Здоровый Образ Жизни улучшает самочувствие, но так не всегда бывает! И в этом я убедился сегодня! Сегодня, "засидевшись" в квартире, решил выскочить на улицу, во двор. Позаниматься на свежем воздухе на перекладине. Вся беда в том, что у меня в квартире нет турника. Я как "сапожник без сапог" хоть и фитнес тренер, но ни штанги, ни гантелей ничего у меня дома нет! И если качать пресс можно лёжа на полу, а приседать и качать руки и плечи можно с 5-ти литровыми баклажками,...

Привет Друзья! Хочу Вам рассказать как "дедушка" поборол Всех на Чемпионате Москвы по Армреслингу! Хотя многие скажут это не правда, но смотрите дальше видео и Вы поймёте, что я Вас не обманываю! На проходивший в столице Чемпионат Москвы по армреслингу К судьям обратился "старик" и спросил можно ли ему поучаствовать?.... Когда он начал "бороться" многие спортсмены недоумевали: как это так? Дед "клал" одного за другим именитых спортсменов, хоть с правой руки, хоть с левой! Но только один из судей...

Привет Друзья! Давно я не писал на этом канале! Слишком хорошо развивался мой канал "Фитнес как образ жизни!" Да, вот "не судьба" Вчера 5 апреля меня "заблокировали" на две недели за статью "Убойная статья: 2003 года!Всё новое - хорошо забытое старое?" написали кликбейт! Хотя я знаю, что это такое и этого не допускаю! Но обычно когда у меня выходит новая статья она в первый час набирает максимальное число "дочиток", а потом резко падает. В этот же раз, статья вышла в воскресенье утром и к 16-00 набрала...

Страна должна знать своих героев! Это началось в далёком 2006 году. Я ещё тогда только начинал свою карьеру, как спортсмен. Тогда ещё не было альтернативных федераций IPFу, в России. Была WFPRF(федерация пауэрлифтинга России свободная от допинга) http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/muran-vladimir-12337 и WPC (профессиональная - с допингом) мировые федерации. Вот по их правилам и проводились первые турниры по жиму штанги лёжа. У IPF, кстати жима не было, было троеборье. Многие спортсмены старались...

Фитнес! С чего начать? Этим вопросом задаются все кто приходит или собирается придти в тренажёрный зал или фитнес клуб! Возьмите спортивную форму и идите в ближайший фитнес клуб! В ближайший потому, что не известно, будете ли Вы ходить или в очередной раз бросите это "грязное занятие!" Не стоит покупать новомодные кроссовки или супер спортивную форму, идите в том, что есть, хоть в шлёпанцах! Я первый свой спортивный костюм купил лет через десять после того, как стал заниматься. И поверьте тренироваться лучше в простой майке и шортах! Не стоит надеяться, что у Вас сразу будет результат...

Стоит ли употреблять анаболические стероиды? Если бы от них был бы только вред, то да! Не стоит! Говорят даже, что не стоит! Но почему сейчас в очередной раз разгорается антидопинговый скандал вокруг наших...

Зачем люди заходят в Дзен? Вы в частности? Напишите в комментариях зачем? Я пишу.... Потому, что я пишу! Чтобы поделиться мыслями или сохранить те знания, которые накопил. А Дзен интересная площадка с хорошим редактором, в котором можно писать в любой момент, даже по дороге на работу. И если тебя читают, то за это ещё и деньги платят. Иногда я сам просматриваю ленту и выхватываю, что понравилось. Но чаще всего сейчас стало появляется много никчемных статей с броскими заголовками. Я понимаю, что люди, авторы, хотят, чтобы их читали, но для этого надо хорошо и интересно писать...