Ваш тренер Владимир Муран

Привет Друзья! Мы думали, что работать и тренироваться, ходить в фитнес клуб тяжело, но как оказывается сидеть дома "без дела" не проще! Если Вы считали, что устаёте на работе и дома надо отдохнуть, то почему сейчас Вы "не отдыхаете"? Для здоровья человека надо двигаться и я Вам подскажу, какие элементарные физические упражнения желательно делать если Вы находитесь постоянно в квартире и никуда не выходите! Самое главное больше двигаться Приседания Вы их можете выполнять и дома. Можно приседать...

Привет Друзья! Ни для кого не секрет, что умеренная физическая нагрузка улучшает самочувствие и повышает иммунитет к любой заразе! А находясь на "самоизоляции" в 4-х стенах, мы уменьшаем подвижность, а следовательно "подрываем"здоровье. Как с этим бороться и мой рассказ! Вам надо хотя бы два раза в неделю делать начальный комплекс Он расcчитан на любого человека. Правила просты: Вы должны выполнить каждое упражнение по 10 - 15 повторений с утяжелителями (гантели или бутылки с водой от 0,5л до 5л) по 3 подхода...

Идет 9-й день"самоизоляции"! В глобальном масштабе это ничто! Хотя я знаю, что если "по болезни" или недомоганию пропустил 2 тренировки (5 дней), то "восстанавливаться" надо 2 недели! Никого не хочу пугать!...

Привет Друзья! Всем тем, у кого нет дома штанг и гантелей, но вынужден сидеть на "САМОИЗОМЯЦИИ", я рекомендую "прорывную" программу тренировок с Вашими домашними питомцами! Плохо если у Вас нет даже кошки! Но если всё же есть, то предлагаю ряд упражнений на развитие: Приседания (ноги) Выполнять приседания можно и просто держа кошку на руках, но так Вы тренируете ещё и передние дельты рук. Скручивания (пресс) Вы можете удерживать себя в "скрученном" состоянии в течении 30 секунд, а можете разгибаться,...

Привет Друзья! Говорят, что Здоровый Образ Жизни улучшает самочувствие, но так не всегда бывает! И в этом я убедился сегодня! Сегодня, "засидевшись" в квартире, решил выскочить на улицу, во двор. Позаниматься на свежем воздухе на перекладине. Вся беда в том, что у меня в квартире нет турника. Я как "сапожник без сапог" хоть и фитнес тренер, но ни штанги, ни гантелей ничего у меня дома нет! И если качать пресс можно лёжа на полу, а приседать и качать руки и плечи можно с 5-ти литровыми баклажками,...