Это про кето

Кето сложно понять интуитивно и первое время, лучше научиться видеть те самые граммы БЖУ в тарелке, поэтому желательно использовать для этого приложение, где вы будете вести дневник питания, а также кухонные весы. Возможно, планирование и звучит скучно, но всё же это залог успеха и оно будет защищать от возможных экстра порций еды. Основные принципы планирования: Спланировав рацион из белков и жиров, вы уже создали основу своей дневной калорийности. Осталось добавить овощи. Кето не регламентирует...

Большая часть постов на канале будет информативная, сначала немного теории, потом рецепты, но если вам интересно, то могу время от времени писать и личные отчеты о том, как и с какими результатами применяю кетопитание и ИГ. Я - Лена, мой текущий вес 109 кг и худею я с переменным успехом всю свою сознательную жизнь. Уже в 12 лет я весила килограмм 40, а во взрослой жизни мой вес никогда не снижался ниже 72 кг. Последнее значительное снижение веса было в прошлом году на -18 кг за 4 месяца в путешествии,...

В предыдущей статье я писала о соотношении БЖУ, необходимом для перехода организма в состояние кетоза. Но уже после того, как я её опубликовала, наткнулась на англоязычный сайт, рассчитывающий БЖУ автоматически. Шаг 1. Указать свой пол (мальчики налево, девочки направо) Шаг 2. Укажите свой уровень активности в течение дня: Couch Potate - диванный образ жизни Somewhat Active - двигаюсь иногда Averege Activity - умеренная активность Very Active - очень активный Extremely Active - гиперактивный Шаг 3...

В принципе есть можно практически всё, важно лишь соблюдать пропорции микронутриентов (белки-жиры-углеводы). В идеале стоит исключить сахар, заменители масла и трансжиры, ну и продукты всё это содержащее. Список рекомендуемых продуктов, которые должны составлять основу рациона в конце статьи. Для того, чтобы организм вошел в кетоз, наша задача создать такое соотношение белков, жиров и углеводов, чтобы углеводов было не более 5% от суточной калорийности, 15- 20% белков, а основу калорийности должны составлять жиры...

Кетогенная диета предполагает существенное сокращение углеводов и увеличение количества жира - эта диетическая комбинация направлена на то, чтобы сдвинуть метаболизм организма с использования глюкозы в качестве топлива, к использованию жира в форме кетонов, которые производятся в печени. Когда организм в основном использует кетоны в качестве топлива, мы говорим, что человек находится в кетозе - это основная цель этого питания. Нет строгого, умеренного или либерального кето. Кето = кетоз. Все, что...