ППШКА

Потрясающе вкусное сочетание! На 100 гр - 160.57 ккал Б/Ж/У - 12.62/10.84/3.23 Ингредиенты Приготовление Дорогие мои сегодня хочу поделится с Вами одним секретом - как просто и легко считать калории в том, что Вы едите. Ведь зная калорийность собственных блюд, мы имеем полное право не отказывать себе ни в чем! Чтобы считать калории которые мы поучаем с пищей, еду придется взвешивать, потому понадобятся кухонные весы (лучше электронные)...

ДЕНЬ 3. ЗАВТРАК Цельнозерновая булочка + творог + кета (или любая другая рыба) + огурец + листья салата + перец + малина + 10 грамм отрубей 265 гр / 168 ккал ПЕРЕКУС Свиная вырезка + листья салата + редиска + арбуз + 10 гр отрубей 320 гр / 158 ккал ОБЕД Суп с мидиями, лапшой, перцем и морковью...

День 2. ЗАВТРАК Омлет из 3 яичных белков + лисички + помидоры + листя салата + редиска + манго + клубника + 10 грамм отрубей 335 гр / 128 ккал ПЕРЕКУС Минтай на пару + гречка + опята + морковь + салат + инжир + 10 гр отрубей 375 гр / 204 ккал ОБЕД Суп из мидий, лапши, перца и моркови (куриный, овощной на выбор) +...

Открываю новую рубрику для Вас. Теперь раз в день я буду выкладывать варианты меню на день с весом каждого приема пищи и его КБЖУ. Вы можете выбирать любой день и подбивать вес и КБЖУ блюда под свои нормы. День 1. ЗАВТРАК Творог с малиной + пшенная каша + сельдерей + перец сладкий +10 гр отрубей (полезно для пищеварения и желательно каждый день на завтрак кушать по 10 грамм отрубей). 350 гр / 244 ккал ПЕРЕКУС Макароны (только твердых сортов)...

На 100 гр - 122.89 ккал Б/Ж/У - 14.3/4.29/6.42 Идеальный вариант правильного десерта! И вкусно и полезно! Ингредиенты Приготовление Я форму ничем не смазывала, все само прекрасно отошло, жестяную лучше смазать. Уточнение по времени: так как у меня форма была высокая с маленьким диаметром, я запекала 60 минут. Цитата для вас: Твоя жизнь - отстой, если ты сам - отстой...