ППШКА

Потрясающе вкусное сочетание! На 100 гр - 160.57 ккал Б/Ж/У - 12.62/10.84/3.23 Ингредиенты Приготовление Дорогие мои сегодня хочу поделится с Вами одним секретом - как просто и легко считать калории в том, что Вы едите. Ведь зная калорийность собственных блюд, мы имеем полное право не отказывать себе ни в чем! Чтобы считать калории которые мы поучаем с пищей, еду придется взвешивать, потому понадобятся кухонные весы (лучше электронные)...

ДЕНЬ 3. ЗАВТРАК Цельнозерновая булочка + творог + кета (или любая другая рыба) + огурец + листья салата + перец + малина + 10 грамм отрубей 265 гр / 168 ккал ПЕРЕКУС Свиная вырезка + листья салата + редиска + арбуз + 10 гр отрубей 320 гр / 158 ккал ОБЕД Суп с мидиями, лапшой, перцем и морковью...

День 2. ЗАВТРАК Омлет из 3 яичных белков + лисички + помидоры + листя салата + редиска + манго + клубника + 10 грамм отрубей 335 гр / 128 ккал ПЕРЕКУС Минтай на пару + гречка + опята + морковь + салат + инжир + 10 гр отрубей 375 гр / 204 ккал ОБЕД Суп из мидий, лапши, перца и моркови (куриный, овощной на выбор) +...

Открываю новую рубрику для Вас. Теперь раз в день я буду выкладывать варианты меню на день с весом каждого приема пищи и его КБЖУ. Вы можете выбирать любой день и подбивать вес и КБЖУ блюда под свои нормы. День 1. ЗАВТРАК Творог с малиной + пшенная каша + сельдерей + перец сладкий +10 гр отрубей (полезно для пищеварения и желательно каждый день на завтрак кушать по 10 грамм отрубей). 350 гр / 244 ккал ПЕРЕКУС Макароны (только твердых сортов)...

На 100 гр - 122.89 ккал Б/Ж/У - 14.3/4.29/6.42 Идеальный вариант правильного десерта! И вкусно и полезно! Ингредиенты Приготовление Я форму ничем не смазывала, все само прекрасно отошло, жестяную лучше смазать. Уточнение по времени: так как у меня форма была высокая с маленьким диаметром, я запекала 60 минут. Цитата для вас: Твоя жизнь - отстой, если ты сам - отстой...

На 100 гр - 58.84 ккал Б/Ж/У - 12.54/0.54/0.95 Ингредиенты Приготовление Цитата ля Вас дорогие мои: Если Вы падаете...

Очень вкусный и идеальный завтрак! На 100 гр - 137.73 ккал Б/Ж/У - 8.3/6.28/11.51 Ингредиенты Приготовление Хочу немного уточнить ля Вас про муку. Я в своих рецептах всегда использую рисовую муку, но то не единственная мука, которую можно использовать на ПП. Есть такие варианты: гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная, ржаная, тыквенная, цельнозерновая...

Можно есть в любое время! На 100 гр - 45.72 ккал Б/Ж/У - 7.05/0.46/3.04 Ингредиенты Приготовление Довольно просто, но как вкусно! Мне вообще очень нравятся сочетание мяса и фруктов! Курица +...

Божественный рецепт тефтелек, от одного названия которых, уже текут слюнки! На 100 гр - 103.6 ккал Б/Ж/У - 17.21/2.42/2.14 Тефтельки это тот самый случай, кода я позволяю себе кушать картошку! Это еще детская ассоциация - вкусные тефтельки...мягкая пюрешка...и подливка..... Тефтели одно из самых любимых моих блюд! И этот рецепт...

Очень вкусный и нежный десерт! На 100 гр - 94.57 ккал Б/Ж/У - 11.26/1.72/8.98 Ингредиенты Приготовление Совет: при выборе творога для приготовления блюд никогда не берите 0%! Всегда выбирайте выше 0%, так как обезжиренный творог плохо усваивается, так же плохо усваиваются витамины и кальций...

На 100 гр - 57.86 ккал Б/Ж/У - 3.7/1.88/6.16 Супы обязательно должны присутствовать в рационе, жидкая пища спасает Ваш желудок от постоянной сухомятки! Первые блюда в рационе это обязательно для здорового питания! Ингредиенты Приготовление Все совершенно просто! Вот и все!) Совет: Чтобы супчик был поярче, я добавляю на кончике ножа молотую куркуму...

На 100 гр - 225.1 ккал Б/Ж/У - 6.55/8.61/30.51 Как же на правильном питании не хватает сладостей!!! Особенно страдают сладкоежки! Такие как я!) Я поделюсь с Вами чем можно себя порадовать когда хочется сладкого и нет никаких сил! Многие уже знают, что можно кушать мёд, фрукты и сухофрукты, но в ограниченном количестве! Но не все знают что еще можно себе позволить несколько кубиков горького шоколада, пастилу, зефир, меня еще...