Sport Engine

Секреты Джима Стоппани: сжигайте больше жира с помощью кардиоускоренных дропсетов с перерывом на отдых Три великолепных метода потери жира объединяют усилия для интенсификации ваших тренировок и ваших результатов. Добавки - не единственные вещи, которые я люблю складывать. Мне также нравится комбинировать различные тренировочные методы, чтобы добиться более быстрых результатов. Это одна из причин, почему моя программа Shortcut to Shred настолько эффективна. Мало того, что я включаю различные...

Первое, что обычно бросается в глаза обывателям, так это могучие руки культуриста. Вопреки опасениям начинающих, раскачать внушительные объемы рук - дело несложное. Правда, при условии, что у вас все в порядке с генетикой. Итак, если от рождения вы - крепкий парень и всегда дружили со спортом, то вы и есть тот самый счастливчик, которому сгодятся простые и проверенные схемы классического бодибилдинга. Это тренинг без затей, когда во главу угла поставлены не нынешние хитроумные постулаты спортивной науки, а ваше упорство и воля...

Обыденная ситуация у худеющего: через месяц на дефиците калорий вес остановился. Что делать? Простое решение — урезать калорийность рациона на 5-10%. Что однозначно не стоит делать, так это уменьшать количество белка, а вот с жирами и углеводами можно «поиграться»...

Коварный фастфуд За последние несколько десятилетий фастфуд проник всюду. На покупку еды в ресторанах быстрого питания тратятся миллиарды долларов во всем мире. Пожалуй, с этого и начнем рассказывать о том, как же на самом деле устроена индустрия. Итак, ТОП-10 фактов о фастфуде. 1. Сила в деньгах В 1970 году американцы потратили на фастфуд примерно 6 млрд долл., а в 2000 — более 110 млрд. В том году они тратили на фастфуд больше, чем на высшее образование, персональные компьютеры, программное обеспечение или новые машины...

Миф 1. Питание после тренировки должно состоять из белков и углеводов Теория. Протеин нужен для набора мышечной массы, то есть для того, чтобы снизить разрушение белков мышц и увеличить их синтез. Углеводы требуются для пополнения запасов гликогена...

Обеспечьте максимальный рост трицепсов, следуя данной программе. Вот шесть тренировок, которые могут работать почти для всех! Вы можете собрать сотни различных программ по тренировке трицепса, настроив такие переменные, как выбор и порядок упражнений, диапазоны повторений, интенсивность, объем и периоды отдыха. Но вместо того, чтобы заставить вас сесть и попытаться понять все это, я выполнил для вас всю работу, собрав шесть простых и эффективных тренировок для трицепсов. В данном цикле статей я ознакомлю вас с шестью различными программами тренировок для умопомрачительного трицепса...

Получите 3D-толщину и ширину своей спины с этим арсеналом инструментов, советов и ультра-эффективных упражнений. Спина - это мышечная группа вне поля зрения, для многих людей. В отличие от груди, плеч, рук и живота, он не так легко бросается в глаза, как бицепс, растягивающийся из рукава футболки или разорванного шестерки. Что еще более важно, это не может быть проверено на слабости, когда вы смотрите прямо в зеркало. Исправить несложно - заметьте, что будет именно не легко, а просто, в плане...

Штанги и гантели открывают потрясающий рост бицепсов и трицепсов в этом 20-минутном сеансе свободного веса! Руки - безусловно самая популярная группа мышц для тренировки. Все хотят, чтобы эти бицепсы и трицепсы появлялись, когда они сгибались на сцене, или чтобы этот свиток внезапно появился в социальных сетях. То, что ты хочешь массивные руки, не означает, что тебе нужно посвящать часы в день их совершенствованию. Вам также не нужны какие-либо модные машины. Все, что вам нужно для создания базук, - это 20 минут, свободные веса и самоотдача...

Создание идеальных грудных является задачей гораздо более сложной, чем просто научиться много жать от груди ! Вот как выжать каждую унцию роста из этой части тела. Несмотря на то, что практически каждый атлет любит тренировать грудные мышцы, в силу того, что они неплохо откликаются ростом на физические нагрузки, сюда также прибавьте приятное ощущение от выжимания перед собой штангу или гантели,а особенно когда они приличного веса, и, Вы получаете практически идеально проведенное время в тренажерном зале 1...

В данной статье пойдет речь об актере Том Харди, который меньше чем за полгода набрал 12 кг мышечной массы с минимальной долей жира. Задача действительно не из легких, учитывая то, что у актера имелся ограниченный промежуток времени в 6 месяцев, а также не самая впечатляющая форма на старте занятий (мягко говоря), об этом Вы можете судить по фото трансформации актера ниже. Сам по себе набор массы тела не является такой уж сложной задачей, в большинстве случаев нужно просто увеличить количество потребляемой пищи, то есть поднять калорийность дневного рациона...

Большие плечи всего за 20 минут Эта двадцати минутная сессия заставит твои плечи гореть и обеспечит гарантированный рост, даже когда ты ограничен во времени. Согласитесь: когда вы видите программу тренировок, основанную на экономии времени, ваша внутренняя реакция такова: «Вы не можете нарастить мышечную массу за x минут!» Чтобы было понятно, я с Вами согласен. Наращивание мышц требует времени и последовательных тренировок с большими объемами, и в нормальных условиях вы должны уделять достаточное количество времени своим упражнениям...