WonderWoman

Всем привет! Помимо минуса на весах при использовании такой диеты я получила и следующие плюсы: 1. Пропадают отеки (в т.ч. мешки под глазами, одутловатость лица) 2. Уменьшается аппетит 3. Все продукты кажутся вкуснее 4.Чистая кожа Всего лишь нужно убрать: -Сладкое (долой все вкусняшки, конфеты, торты и т.д.) Продукты с сахарозаменителями оставляем:) -Мучное (булочки,...

Всем доброго дня! Перед вами очередной пост о похудении под наблюдением моего "дорогого" эндокринолога. В предыдущих статьях я описала, как проходят мои завтраки, обеды и ужины:) Здесь пойдет речь о перекусах и вкусняшках, которые не запрещены людям на диете. Итак, между тремя основными приемами пищи разрешено по 1 перекусу, т.е. через 2,5 часа после завтрака и обеда я кушаю 100 гр. фруктов (не бананов, конечно) и 100 гр. кисломолочных продуктов. Заменить можно кусочком хлеба с сыром или мясом, не запрещается добавить овощи...

Всем доброго дня! Пишу очередное продолжение темы о похудении под наблюдением моего "дорогого" эндокринолога. О завтраке я уже рассказала в предыдущем посте. Сейчас речь пойдет об обеде и ужине. Помните кто наши лучшие друзья? Правильно - белки и овощи! На обед и ужин в нашем распоряжении: 1. Мясо (птица, рыба) - примерно 60-80гр. Смотрите свою норму в предыдущем посте. 2. Полтарелки сырых овощей 60-80гр. Это могут быть помидоры, огурцы, зелень, квашеная капуста. 3. До 100гр углеводов (макароны и т...

Всем доброго дня! Пишу очередное продолжение темы о моем похудении под наблюдением "дорогого" эндокринолога. Для долгосрочных результатов в этом нелегком деле куда же без ПП? Правильно - никуда! Меню состоит в основном из белков и лучших друзей – овощей. Итак, утро начинаем с белков! Для вас на выбор 3 вида блюд: 1. Мясо любое (100-150гр), 20грамм хлеба плюс сырые овощи 100-150грамм. 2. Яйца (3 белка плюс 1 желток), можно в виде омлета с овощами. Добавьте 1 кус. хлеба :) 3...

Вот мы и перешли к главному: что же я кушаю по совету моего дорогого (во всех смыслах) врача. Сразу предупреждаю: будем все взвешивать. Поэтому, если у вас нет кухонных весов, приобретите - это важно. Для начала хочу отметить, что в 1 грамме жира содержится 9 ккал, 1 грамме алкоголя - 7 ккал, углеводов и белков - 4 ккал. Исходя из этого напрашивается вывод - долой жир и алкоголь! Конечно, жир мы полностью убирать не будем, но ограничимся 30 гр в сутки. И, кстати, в 1 ст. ложке его уже 20 гр! Объем разовой порции на завтрак, обед и ужин примерно 200-250гр...