Фитнес . Здоровье. Красота.

Мышцы живота состоят из четырёх участков: Делить пресс на верхнюю и нижнюю область можно только условно. Это одно целое. Те или иные движения обеспечивают только разную степень напряжения зон. Поэтому для качественной проработки мышц живота включать в тренировочную программу десятки разных упражнений не обязательно. Чтобы появились кубики, нужно соблюсти два условия: Локальное сжигание жировой прослойки – миф. Почти всегда жир уходит равномерно по всему телу. Поэтому важно соблюдать диету и выполнять аэробные упражнения...

Забудьте о диетах для плоского живота, всяких «маленьких хитростях» и прочих глупостях о том, как избавиться от жира на животе. Вот реальная история и действенные советы, которые помогут вам избавиться от него навсегда. Знаете ли вы, что определенные жировые клетки в вашем организме крайне устойчивы к мобилизации и сжиганию? Слышали ли вы, что эти жировые клетки склонны скапливаться на животе, в области бедер, а также и на самих бедрах? А знаете ли вы, что существует несколько научно обоснованных...

Как известно, для красоты фигуры с четко очерченными конурами недостаточно просто быть худой, важно также быть подтянутой. Но рельеф мышц не возникает из ниоткуда и уж тем более его нельзя приобрести с помощью одних строгих диет. Для того чтобы сделать фигуру рельефной, а мышцы крепкими и подтянутыми, необходим комплексный подход и соблюдение нескольких основных правил, о которых и будет рассказано ниже. Правило 1: найдите причину, почему вашему телу не достает рельефности На самом деле существует...

Исследование в данной области проводили датские ученые. Им удалось раскрыть причину, по которой людей так сильно тянет к сладкому. Этим вопросом заинтересовались научные сотрудники фармацевтической компанией Novo Nordisk при Копенгагенском университете. После масштабного исследования ученые заявили, что тяга к сладкому может быть неразрывно связана с  работой гормона FGF21. Оказалось, что у людей после употребления сахара на голодный желудок уровень этого гормона увеличился на 50%, нежели у тех, кто к сладкому равнодушен...

Увеличение качественной массы у представителей сильной половины человечества невозможно без приема добавок и корректировки образа жизни в целом Зная основные правила питания и способы ускорения процесса получения результата, мужчина сможет изменить свою внешность уже спустя 3-4 недели с момента начала работы над собой. Принципы и правила увеличения веса Набрать вес мужчине в домашних условия реально как за неделю, так и за месяц. Качественная масса, набранная за месяц, будет по объемам больше и сохранится на более продолжительный срок...

Ушки на бёдрах Складка под попой Низ живота Складки в подмышечной впадине Ямочки на попе Внутренняя часть бедра. У каждой девушки есть своя ненавистная проблемная зона ,которая никак не уходит. В первую очередь все зависит от питания. Если вы будете фигачить упражнения изо дня в день на профиците калорий кушать -результата не будет. Чтобы убрать лишний жирок с проблемных мест нужен дефицит калорий. Только в совокупности с питанием упражнения будут давать хороший эффект. 🏋1 упражнение от ушек на бедрах и ямочек на попе...

Актуальный вопрос для женского пола. Давайте посмотрим на анатомию. Есть значит: Грудная мышца Грудная железа. Можно заметить,что грудная мышца находится под грудной железой. Еще можно заметить,что грудная железа содержит в себе много жировой ткани. Поэтому при похудении у девушек часто уменьшается грудь,как ни старайся ,но жировую прослойку из какого то одного места без хирургического вмешательства не убрать ,худеет все тело...

А так можно? Да,можно,представьте себе! Кто совсем не хочет тренироваться,либо противопоказано заниматься физическими нагрузками на время. Как похудеть на диване? Все куда проще,чем может показаться: ▫Расчитываем свою норму калорий с малоподвижным образом жизни (сидячий),то есть это коэффициент 1. 2. ▫Делаем дефицит 10 %,не больше. ▫ Готовим приемы пищи на получившуюся цифру калорий и кушаем. Только...

▫ Боков ▫ Талии ▫Низа живота ▫Бедер ▫Внутренней стороны бёдер ▫Рук ▫ Щёк ▫ Спины ▫ Ягодиц Продолжать список?😂 Похудеть ТОЛЬКО в ногах или в любой другой части тела НЕВОЗМОЖНО. Поверьте,если можно было бы похудеть только в животе ,а ягодицы оставить -моя талия была бы уже 50 см ,а ягодицы так и остались 108 см . Чтобы похудеть там,где вам нужно -обязательно будет уходить там,где не нужно. Лучше горькая правда,чем сладкая лож ,да? Все вы,наверняка замечали ,что у многих уменьшается грудь при похудении ее тоже невозможно оставить,как бы нам этого не хотелось...

Существует ли зона жиросжигания? Да,существует. Но миф в том,что она якобы позволяет быстрее похудеть используя жир. На самом деле при интенсивных нагрузках вы тратите калорий для получения энергии,при этом в очень малой степень будет расходоваться жировые запасы или вообще не будут использоваться. А если тренировка пассивная (тяжелый продолжительный силовой тренинг),то здесь уже в большей степени будут расходовать жировые запасы ,нежели калорий . Как расчитать максимальную чистоту сердечных сокращений ? Мах ЧСС (частота сердечных сокращений)при физ...

Сегодня поговорим о самом важном приеме пищи за день -завтрак. Почему этот прием пищи так важен нашему организму? ✏ потому что после сна метаболизм замедляется и очень важно его "разбудить " этим приемом пищи. ✏потому что завтрак обеспечивает вас бодростью,высокой работоспособностью и хорошим настроением на целый день . ✏ потому что когда вы завтракаете - организм быстрее востанавливается после физических нагрузок ...

Я не могу ходить на тренировки в зал. Я не могу выделить 20 минут в день,чтобы собрать себе еду на день. У меня нет времени чтобы сесть и сделать все дела. У меня нет времени вести женский дневник. У меня нет времени чтобы сделать зарядку утром и медитировать Знакомо? Да ни у кого нет времени Есть приоритеты. Представьте ,что у вас загруженная неделя и все записано по часам и тут у вас дома прорывает трубу Вы устанете потоп,вызываете мастера,устрашаете проблему ущерб и тд...