WORKOUT FOREVER

Всем доброго времени суток. Сегодня наш канал расскажет, как увеличить свой тестостерон. У мужчин к 40-45 годам падает тестостерон. У вас будет ухудшаться настроение, вы будете набирать вес, будет депрессия. Всё это из за понижения тестостерона. Но выход есть! Вот 3 совета как повысить тестостерон: 1) Займитесь спортом. Конечно, если вы не будете заниматься спортом, то и будете набирать вес. Тестостерон будет падать. Для того чтобы поднять тестостерон, займитесь спортом. Занимайтесь по 45 минут 3 раза в неделю...

Всем привет! Сегодня я расскажу как накачать пресс на турнике. Вот 3 упражнения, которые вам помогут: 1) Статика. Уголок. Статическое упражнение на турнике, которое максимально пракачает ваш пресс. Для того чтобы его выполнить, вы должны повиснуть на турнике и поднять ноги до горизонтали. И старайтесь удержать. Сделайте подходов 5 на максимум. 2) Подъёмы. Подъёмы ног к турнику. Повисните на турнике и за счёт пресса поднесите носки к перекладине...

Сегодня поговорим о спортивном питании. А начнем с протеина. Так что же такое протеин, и как его употреблять? Для чего нужен? Протеин - в переводе означает белок. Те люди которым не хватает белка и те кто набирает массу необходим белок. Но его трудно съесть в большом количестве. Поэтому сделали такое спортивное питание, как протеин и в нём очень много белка. Зачем употреблять? Если вы набираете массу или вам не хватает белка в вашем рационе, то протеин именно для вас. В нём много белка и мало углеводов и жиров...

Всем привет! Все вы знаете, как выглядит выход на две на турнике. И многие хотят этому научиться. Я дам вам 3 совета, после которых вы научитесь делать выход на две. 1) База. Вы должны отжиматься от пола 30 раз. Отжиматься на брусьях 10 раз. И подтягиваться на турнике 15 раз. И вы должны делать выход на одну , двумя руками...

Тестостерон очень важен для мужчины. Что вообще такое тестостерон и для чего он нужен? Тестостерон - это половой гормон у мужчин. Он откладывается в яичках. Так зачем нужен тестостерон мужчине? Он выполняет следующие функции: Тестостерон очень важен для мужчины. В подростковом возрасте формируются половые органы, сформировывается торс, понижается голос, появление волос на теле и тд...

Если вы худого телесложения и не хотите выглядеть дрищом, то я вам расскажу как быстро набрать мышечную массу. Вот 3 совета, как быстро набрать мышечную массу и не быть худым: 1) Тренировки. Тренировки должны быть силовыми, 3 раза в неделю. Кардио тренировки исключите из своего списка. Когда будете тренировать какую-нибудь группу мышц, то не нужно делать 100 раз. Так тренируются на выносливость, но не на массу. Чтобы тренироваться на массу нужно делать следующее: Например вы тренируете грудь. Тогда делаете 5 подходов от 10-12 раз...

Сегодня разберём одну из тем workout. Если кто не знает, workout - это различные элементы на брусьях и турниках. Есть две разновидности воркаута: StreetWorkout. Streetlifting. StreetWorkout - это различные элементы на турниках. Проводятся соревнования по ним. На этих соревнованиях делаются различные трюки. О StreetWorkout поговорим в следующей статье, так как это не официальный вид спорта. Streetlifting. Поговорим о стритлифтинге (Streetlifting). Что в переводе означает - уличный подъём...

Всем привет! Сегодня рассмотрим вопрос: как увеличить количество подтягиваний от 1 до 25. Почему до 25, потому что я умею максимум 25 подтягиваний на турнике. И сегодня я поделюсь своими знаниями о подтягиваниях. Вот 3 совета для увеличения своих подтягиваний: 1) Бег и дыхалка. Вы скажете: причём здесь бег в подтягиваниях? Я скажу вам, что бег поможет вам раскачать дыхалку для подтягиваний. Бегайте максимум 3 раза в неделю, желательно на следующей день после силовой тренировки. Техника дыхания на турнике- Вы должны выдыхать при подъёме, а набирать воздух когда вы внизу...

Всем привет, меня зовут Иван и я вам помогу советами по спорту и саморазвитию. Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые советы. А сегодня я дам вам 3 совета, чтобы вы научились подтягиваться на турнике. Обязательно прочитайте до конца. 1) Вес. Если у вас жирное телосложение и есть избыточной вес. Тогда сначала сбросьте его до своей возрастной нормы, чтобы облегчить себе подтягивания на турнике. Самые 2 лучших упражнения - это бег и бёрби. Для тех кто не знает, бёрпи - это упражнение, которое выполняется следуещим образом: 1) Из положения стоя опускаемся в упор лёжа...