ТОП-10

Подсолнечные семечки Во-первых, семечки — отличный источник протеина. Во-вторых, в них полно витамина Е, важного элемента питания для набора мышечной массы. Этот антиоксидант уменьшаюет воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряющего их восстановление после тренировки. Лузгай так или добавляй чищеные в салат. Жареные или сырые — по вкусу. Скумбрия Рыба, особо богатая омега-3 жирными кислотами. Киви Киви — незаменимое питание для мышц. Ананас В нем полно энзима бромелайна, улучшающего переваривание белковой пищи...

Топ-10 энергетических продуктов · Миндаль и другие орехи · Фасоль и другие бобовые · Шпинат и другая зелень · Молочные продукты: обезжиренное или низкой жирности молоко, йогурт, сыр и творог · Овсяная каша: без сахара и вкусовых добавок · Яйца · Индейка и другое белковое мясо, курица, рыба · Арахисовое масло – натуральное, без сахара · Оливковое масло · Малина и другие ягоды ТОП-10 продуктов для ума Грецкий орех Ядра грецкого ореха очень полезны для мозга ребенка. В орехе содержатся омега–ненасыщенные жирные кислоты...

Для многих родителей ясно, как день: стоит дать ребенку пирожное, и через 15 минут он будет носиться по дому, как угорелый. И как не заметить такую закономерность: сладости — неотъемлемое условие дней рождения и прочих детских праздников. Но действительно ли именно сахар виновен во взбалмошном поведении детей? Целая серия исследований показала, что между употреблением сахара и поведением детей нет никакой биологической взаимосвязи. Зачастую повышенная активность детей связана с окружающей их обстановкой, частью которой является сладкое...

Гипертония или повышенное давление – это тихий убийца, жертвой которого становится каждый третий. Миллионы людей страдают от этого состояния, и количество больных только растет. Важно понимать значение циркуляции крови, транспортирующей важные питательные вещества и кислород в клетки и удаляющей отходы и углекислый газ из тела. Ритмические сокращения сердца создают давление на стенки вен и артерий. Если давление выходит за рамки нормы, требуется медицинское вмешательство. Впрочем, порой может помочь и естественное средство, как те, что перечислены в списке ниже...

Мало белка Многие люди едят на завтрак тарелку хлопьев с молоком. Это, действительно, хороший выбор, не так ли? Да, один стакан молока содержит восемь граммов белка, но подумайте о том, правильно ли употребляется молоко, которое сопровождает наши зерновые? Далеко не всегда. Белки усваиваются медленнее, чем углеводы, поэтому без достаточного количества последних вы будете голодны намного раньше. Мало клетчатки Большое количество сахара в сухих завтраках заставляет его быстрее перевариваться, в результате чего вы будете голодны очень скоро...

Если вы готовитесь к летнему отдыху на море, то вам наверняка захочется искупаться в кристально чистой воде. И хотя в мире есть огромное количество мест, где побережье может похвастаться невероятно чистой морской водой, в этом списке вы найдёте именно те побережья, где морская вода считается самой чистой в мире. Вот список пляжей, заливов и островов с кристально чистой водой. 1. Залив Ханаума, Гонолулу, Гавайи. Залив Ханаума является местом, которое вы просто обязаны посетить, если любите пляжи и чистое море...