Здоровье и жизнь

Для того чтобы похудеть, в основном делают дефицит калорий, необходимые для потребления человека за сутки. Однако, необходимо знать свой процент жира, чтобы похудение было максимально гармоничным и спокойным.В одной из предыдущих статей мы узнали как вычислять свой процент жира, а теперь идем дальше. 1.Узнаем базовую скорость обмена веществ: Формула: A) [Вес (кг)* (умножить) (100-процент нашего жира)]/(разделить) 100 2.Далее высчитываем свой базовый метаболизм. ⠀Формула: B) 370+(21,6*A) В итоге...

Переедание одно из основных причин наших лишних килограммов. Почему мы переедаем и как с этим бороться вы узнаете в этой статье. Почему мы переедаем? Если обратиться к истории, то можно вспомнить какой была жизнь в послевоенные годы. У людей попросту не было переизбытка еды, да и трудились они намного больше нас. В современном же мире, в наших супермаркетах присутствует огромное разнообразие пищи. Реклама очередных чипсов так и манит попробовать новых вкус. И все это очень сказывается на нашем весе...

Все мы хотим иметь красивое тело. И для своего идеального результата мы всячески тренируемся, правильно питаемся и ухаживаем за своим телом. Что касается питания, то в первую очередь мы делаем дефицит калорий. А для того чтобы знать точное количество калорий которые необходимо употреблять, нужно знать свой процент жира. Ведь у нас у каждого может быть одинаковый рост и вес, но разный процент жира! Есть различные способы это сделать. Так в нашем мире присутствуют разные современные приборы, но помимо них есть способ измерения с помощью калипера...

Всем нам хочется иметь хорошую фигуры в любое время года. И основным фактором здорового похудения это правильное питание. В данной статье мне хотелось бы поделиться с вами принципами здорового питания, соблюдая которые вы обретете фигуру своей мечты!) Основные принципы: 1.Придерживайтесь режима питания. Нельзя пропускать приемы пищи,все это негативно скажется на организме. Не следует есть за два-три часа до сна, это плохо на нем скажется. 2. Максимально разнообразьте питание. Овощи различных видов и фрукты должны присутствовать в каждом приеме пищи...

На протяжении долгого времени люди "кричат" о необходимости пить воду. Давайте же разберемся почему это так важно и как вода влияет на нас. Основные функции воды: Начнем с того что известно всем. -Тело человека в среднем на 70% состоит из воды. Следовательно, у воды достаточно серьезная роль в нашей жизни, не зря же ее в нашем организме так много. За счет воды поддерживается внешний вид и форма человека. И недостаточное потребление воды в конечном счете вызовет обезвоживание в различных степенях...

На протяжении всего дня мы с вами совершаем различные задачи, выполняем работу, а также развлекаемся. И зачастую, если мы хотим продлить это время бодрствования, то мы жертвуем своим сном. И вопрос которых интересует многих это "сколько же нужно оптимально спать, чтобы быть продуктивным и счастливым на протяжении дня?" На этот вопрос мы и постараемся сегодня ответить. Удивительно, но мы спим одну треть части нашей жизни! Так почему же он нам так нужен? То, что он нам жизненно необходим нет никаких сомнений...