1000 советов для похудения

Мало кто, не относящийся к разряду спортсменов или худеющих, знают об особенностях сложных углеводов. Но список продуктов, откуда набирать заветные 2000 кКал знать полезно! Итак, разберем три основные источника, из которых состоит рацион не только худеющего человека, но и любого другого: Обратите внимание: 2000 кКал можно набирать в день по-разному. Свидетельствует тому вышеприведенный список и порядок распределения с калорийностью. Что же есть полезно и в каких количествах? Делая выбор в пользу сложных углеводов, нужно понимать, в чем они превосходят простые углеводы...

Лето - период отпусков! И все мы ждем этой поры, чтобы отправиться с родными и близкими к водоемам. Но не всегда просто заставить себя лишний раз показаться на пляже без парео, скрывающего недостатки фигуры. Моментального решения проблемы (кроме пластической хирургии) еще не придумали. Но, выход есть - бег по утрам. Итак, пройдемся по основным моментам, которые нужно знать об утреннем беге. Найдите себе "соратника"! Достаточно сложно заставить себя заниматься спортом. Выход - найдите себе компаньона...

С проблемами живота мы уже разобрались (а кто то все еще разбирается) в прошлых постах, где описывалась программа упражнений, эффективно устраняющая лишние килограммы. Но как быть, если ноги, бедра и ягодицы утратили прежнюю форму, а показывать их вовсе не хочется? Не беда! Мы вам поможем устранить этот маленький недостаток, всего лишь за 5-10 минут/день. Итак, рассмотрим ТОП-5 самых эффективных упражнений, которые можно выполнять без посещения спортзалов! Поехали! Шаг первый: бегаем на месте На иллюстрации выше изображено положение рук и ног выполняющего упражнение человека...

Всем кто читал предыдущие выпуски нашей программы быстрого похудения наверняка будет интересно узнать комплекс упражнений для седьмого дня. Итак, рассмотрим все упражнения для этого дня. Финальные упражнения Итак, от слов к делу. Для заключительного дня упражнений (скручиваний) свойственен низкий уровень нагрузок. Так, достаточно выполнить подъем туловища лежа на полу. Достаточно будет 20-25 подъемов 4 подхода. Затем становимся в планку и удерживаем 45-90 секунд. На картинке ниже вы можете ознакомиться с правильным выполнением этого упражнения (с технической стороны)...

Приветствуем вас уважаемые читатели! Если вы с нами, значит продолжаете следовать нашей программе похудения, с упражнениями на каждый день. В предыдущей статье описывался комплекс для тренировок 5-го дня (кто пропустил переходим по ссылке и читаем). Для наших постоянных читателей - начинаем тренировку! Тренировки для шестого дня занятий Начинать 6-й день тренировок следует со скручивания лежа на полу. На картинке выше представлено схематически то, как выполнять это упражнение...