Всё о бодибилдинге

В этой статье я дам вам пару советов для рельефного пресса. 1)Я считаю , что мышцы кора эффективней качать не с собственным весом как это делают все ,а с дополнительным весом.Это будет более эффективно.Например:если делать сручивания с собственным весом ,то соответственно нагрузка будет меньше чем с дополнительным весом. 2)Соблюдай диету.для рельефного пресса диета нужна ,но не строгая...

Это упражнение это пуловеры с гантелью. Пуловер с гантелью – упражнение для мышц спины. Многие ошибочно считают его движением для грудных, плеч, или трапециевидных, но это не так. В ней движение использовалось для «расширения» грудной клетки. Эффект достигался за счет исправления осанки и развития мышц груди, а не за счет изменения костной структуры. Сегодня пуловер то включают в фитнес-программы, то убирают из них, так как считают травмоопасным. При правильном исполнении он только полезен. А для...

Это очень спорный вопрос.Некоторые говорят ,что нельзя .А другие говорят ,что можно.Так кому-же верить? Конечно можно , но не больше диетического супа или стакана кефира.Если ты мучаешься, не можешь заснуть из-за урчания в желудке, то лучше перекусить. Но продукты нужно выбирать правильные для перекуса в ночное время. И желательно об этом позаботиться и съесть за 1-1,5 часа до сна. Что будет полезно перед сном? Соевые бобы, индейка, тыквенные семечки, яйца, молоко. Продукты, где...

Здравствуйте,в этой статье я вам расскажу продукты по моему мнению сжигающих жир. 3.Молочные продукты.Молочные продукты (кроме молока) увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты: йогурты, кефир, творог, простокваша — по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Она способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма...

Среди посетителей спортзала, работающих над увеличением мышечной массы, существует можно сказать “научно обоснованный миф” – для максимально эффективной гипертрофии они всегда стремятся делать 8-12 повторений и редко работают на силу с 1-3 повторами...

Теперь давайте поговорим как Многие известные фитнес-блогеры говорят ,мол ешь много и масса будет расти ,но не все могут есть много.Давайте я сначала вам расскажу ,что такое набор массы.Набор массы -это набор мышц. Всё не так уж и сложно.Я вам дам несколько очень полезных советов ,придерживаясь их масса будет расти 100%. 1)НЕ подсчитывай калории её набрать.на каждый приём пищи.Не нужно тратить своё время на подсчитывание калорий,лучше будет если записывать что ел ,а потом просто подсчитай их в конце недели...

Самое первое ,что приписывают к диете-это не есть сладости.На самом же деле "сладкое сладкому рознь".Можно в рацион добавлять и вкусняшки.Для того что бы определить что можно ,а что нельзя я кратко объесню сють запрета на сахаросодержащие продукты. Во -первых сахар имеет очень высокую калорийность.Ещё он имеет 100%усваимость,а это значит что это жир. Во-вторых сахар вызывает самый мощный выброс инсулина,а это самый мощный анаболический гармон в аргонизме. В-третьих кондитерские продукты почти не имеют в составе клечатки...

Это очень спорная тема в бодибилдинге и фитнесе.Соответственно версии учёных расходятся.Но сначала давайте я вам расскажу что такое читинг.Читинг-это например тогда,когда ты делаешь подъёмы на бицепс с раскачкой или накланяешься и т.д..Теперь мы знаем что это такое и давайте поговорим на эту тему. По первой версии учёных то,что читинг допускается,но на последних повторениях в подходе. По второй версии учёных то,что читинг допускается в любых повторениях...

Многие думают,то что что бы похудеть нужно обязательно ходить в зал,но это не так!Похудеть можно и дома.Но что бы похудеть нужно лишь желание и сила воли. Мужчинам:мужчинам похудеть гораздо тяжелее чем женщинам...

В это очень полезой для тебя статье я расскажу как накачать пресс(кубики). Многие думают, что 6 кубиков это хуже чем 8.Но это зависит исключительно от гинетики.Но без диеты пресс не будет виден!Теперь когда мы знаем от чего зависит кол-во кубиков на животе,то давайте я вам расскажу какими упражениями я качал пресс. 1.Статика-это упражнения с с статистическими движениями,которое укрепляет мышцы.таких упражнений очень много например:планка,уголок и т.д. Одно из этих упражнений планка на локтях-это очень хорошое упражнение,которое отлично помогает не только накачать мышцы кора,но и сжечь жир...

Всего существует три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эктоморф – человек худого телосложения, с очень малым процентом жира, быстрым обменом веществ и довольно тонкими костями. Мезоморф – отличается широкими плечами, но при этом имеет довольно узкую талию. Эндоморф – толстые кости, широкие плечи, но и талия явно больше, чем у мезоморфа, также как и процент жира в организме. Эктоморфу:эктоморф имеет очень быстрые обменные процессы в организме. Что это значит? Все клетки в...

Учёные утверждают,что базовые упражнение более эфективны,так давайте разберёмся почему? Многие думают,что если заниматься на изолирлваных тренажёрах ,то прогресс будет лучше.И в зал для галочки ходить тоже не надо. Так почему же имено базовые упражнения?Напимер:если ты будешь качать ноги разгибанием и згибанием на тренажёрах,тут задействуются только ноги,а если приседанием и становой тягой то там задействуются ноги,бицепс,предплечье,поясница,бёдра,ягодицы,квадрицепсы и бицепсы ног. Но база подходит не всем в основном только новичкам,но и некоторым професионалам...