Элис

Норма калорий – это количество энергии, потребляемой из пищи, за день, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. У каждого человека норма калорий индивидуальна. Она рассчитывается исходя из параметров тела и коэффициента активности. 1. Если мы потребляем и расходуем одинаковое количество калорий - наш вес не изменяется – это НОРМА! 2. Если мы потребляем меньше калорий , чем нужно нашему организму - мы худеем – это называется ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ! 3. Если кушаем больше, чем нужно организму -...

Не ругайте себя за съеденную еду, НИКОГДА, психологический барьер, постоянные запреты и слёзы не дадут вам меняться! Тренируйтесь в своё удовольствие, не торопитесь, не убивайтесь по 2 часа на тренировках! Работаем с головой и мыслями над самооценкой, ваше тело — это уже прекрасно, это удивительно, ваши родинки и растяжки — ваши особенности, жир — не ужас, а неотъемлемая часть вашего организма! Отдыхайте,...

Целлюлит – нормальное состояние кожи женского организма. Даже у самой спортивной девушки может быть целлюлит. Как его уменьшить? 1. Максимально чистое питание без трансжиров и фастфуда. 2. Заниматься силовыми тренировками, чтобы повысить уровень тестостерона. Ведь наши женские гормоны ухудшают качество коллагена, жир под кожей становится более бугристым...

Кардио тренировку можно делать любой длительности, хоть всего 20 минут, хоть час. Для результата главное – регулярность! Силовую тренировку нужно делать не дольше 1 часа, оптимально время 40-60 минут. Это время выполнения всех упражнений, без разминки и заминки...

"Нет разницы худеешь ты или набираешь массу, приемы пищи и до тренировки и после нее - одинаковые и для похудения и для массы!" Нельзя тренироваться на голодный желудок – это приводит к обморокам, тошноте...