Беганутый

В прошлой статье Тренируем "взрыв" и старт из колодок, я выкладывал видео, как стартую. Боже, какое это было позорище, если честно. Сегодня, мы продолжали тренировать этот сложный технический приём в беге - старт из колодок. И в этот раз я был намного лучше. Видео тому подтверждение. Тренировка состояла из следующих упражнений: 1. Бег с грузом Нам понадобиться груз. Я бежал с 15 кг. Если вы только начинаете, возьмите 5 кг. Отдыхаем 3 минуты и повторяем упражнение...

Продолжаем наши изыскания в чудесном мире под названием - бег. Сегодня была взрывная тренировка, тренировали скорость выхода из колодок и собственно, сам низкий старт. Тренировка состояла из следующих упражнений: 1. Прыжки с места Помогают тренировать рывок с места. Сначала, делаем 5 разминочных прыжков - первый слабый, второй чуть сильнее и так, пять прыжков. Каждый прыжок, должен быть немного дальше предыдущего; Я смог "улететь" на 2,65 2...

Продолжаем наш путь к совершенству, до которого, еще пахать и пахать как конь. Сегодня я работал в зале и спешу поделиться упражнениями которые помогают мне, приводить форму в порядок, худеть и качать мышцы. Я не буду в данной статье, описывать разминку. Я ее подробно расписал в данной статье, там же, вы найдете и видео с разминкой: Комплекс упражнений для тренировки бегуна в зале Первым нашим упражнением на сегодня будет - Приседание на одной ноге Нам нужно будет сделать 5 серий по 10 подходов на каждую ногу: *Я делаю 40 кг...

Бегать, занятие полезное и, в тоже время, трудное. Иногда, нужно заставлять себя идти на тренировку или бежать через не могу. После таких тренировок, ты еще больше гордишься собой и чувствуешь как становишься лучше. Сегодня у меня была следующая тренировка: 1. Стандартная разминка 2. Беговые упражнения 3. 3 раза по 200 метров через 6 минут отдыха с темпом 28 секунд на улучшение. Разминка: Сначала, пробежать 1 км. легким темпом. После, упражнения на растяжку мышц. Обязательно одевайтесь тепло, всю разминку и подготовку к основной работе нужно всегда быть в тепле, чтобы мышцы были разогреты...

Всем привет! Ну как всем, тем кто прочитает эту статью. Сегодня, в моем плане подготовки к спринтерским дистанциям, работа в зале. Люблю такие дни, тягаешь веса себе в удовольствие. Сегодня, более подробно, на своем примере, покажу и расскажу, какие упражнения, хорошо подойдут тем, кто планирует развивать скорость бега. Любую тренировку (не важно, в зале или на дорожке), нужно начинать с очень хорошей разминки, тем более, спринт, очень травмоопасный вид бега. В качестве разминки, отлично подойдет бег в легком темпе на дорожке в течении 10 минут...

Как же тяжело заставлять себя бегать. Но, это уже вошло в привычку и без бега начинается "ломка". В выходные или после работы, это не важно, ты идешь и бегаешь. Сегодня была тренировка на общую физическую подготовку (ОФП). Когда я бегал на соревнованиях за свою компанию, 100 метров, меня не хватало на последние метров 10. Ноги подкашивались и я пересекал финиш, практически падая. Я не мог бежать на максимальной скорости по дистанции и из-за этого очень сильно сбавлял в конце. При чем, отказывалось бежать все тело, каждая мышца...

Хочу бегать как Усейн Болт))) Да неее, староват я для таких скоростей, но на региональных соревнованиях, еще могу "тряхнуть" стариной. К ним я и готовлюсь. Планирую бежать 100 и 200 метров, хотя, вполне могу и 400 и 1000 побежать. В своих статьях буду рассказывать про упражнения, которые подойдут для бегунов, как на короткие, так и на средние и длинные дистанции. В данной статье и во всех последующих, постараюсь как можно подробнее рассказывать и показывать, какие упражнения я выполняю в рамках своего плана подготовки...

Получи 10% скидки на первый заказ на сайте компании-лидера по продаже спортивного питания: Персональная скидка 10% на первый заказ С недавних пор, я начал заниматься бегом, полупрофессионально. При этом, бег на короткие дистанции, 100 и 200 метров. Планирую выступать на областных соревнованиях. Естественно встал вопрос, о спортивном питании (увы, без него, добиться хороших результатов, нереально). В своих статьях планирую, освещать весь процесс подготовки от тренировок до питания. Так как, занимаюсь...