Как накачать пресс в домашних условиях за 10 минут?
Есть очень простая идея, как накачать пресс дома. Поехали! Упражнение 1. «Переход в планку» (10 повторений) Становимся на коврик. Руки прямые. Ноги согнуты в коленях. Выпрямляем ноги поочередно. И так же поочередно опускаемся на локти. Затем обратно подтягиваем ноги к себе. 1 повторение. Когда мы оказываемся с ровными руками и согнутыми ногами. Дышим ровно и ровно держим спинку. Упражнение 2. «Скручивания в планке» (10 повторений) С этого же положения опускаем таз к полу, при этом руки остаются прямыми. Проделываем скручивания. Делаем 10 повторений на одну сторону и 10 повторений на другую...