SPORTS DAYS

Многие начинающие спортсмены не могут подтягиваться. Но настаёт то время когда это нужно научиться делать и тактика просто болтаться на перекладине здесь не подойдет. Сейчас я вам расскажу о нескольких упражнениях которые в кратчайшие сроки сделают из вас мастера подтягиваний. И так давайте начнём! 1)Австралийские подтягивания У нас в школе так подтягивались девочки, когда сдавали норматив. И если вы тренируетесь на улице вас может быть не поймут и будут думать "Зачем он это делает? Это же бесполезно"...

Всем привет! Отжимания наверное самое популярное упражнение в спорте и одно из самых эффективных упражнений на грудь. Оно привлекательно тем, что не требует никакого снаряжения. Требуется лишь пол. Но каким бы не было эффективно это упражнение. Оно бесполезно, если выполнять его не правильно и с ошибками. Сегодня я расскажу о ошибках, которые блокируют рост вашей груди. 1)Амплитуда движения Многие допускают ошибки в амплитуде движения. Правильная амплитуда это: 1)Опуститься грудью к полу 2)Подняться на вверх и свести плечи...

Всем привет! Сегодня я постараюсь вас убедить в полезности планки. Планка одно из самых эффективных упражнений. Привлекательно оно тем, что для выполнения не нужно никакого снаряжения, не занимает много времени и даст результаты в кратчайшие сроки. Давайте рассмотрим 5 причин делать планку каждый день: 1)Укрепляет основные группы мышц Планка задействует мышцы спины, ягодиц, рук, ног и живота. Легче сказать, что планка укрепляет всё тело) 2)Позволит сбросить лишний вес Планка является одним...

1)Мухаммед Али Американский боксёр-профессионал, выступавший в тяжёлой весовой категории. Один из самых известных людей в истории мирового бокса и спорта. Али был не просто быстрее своих соперников: он двигался резко меняя направления, предугадывал действия противника, бил резко и сильно из любого положения. А фразу: Порхай как бабочка,жаль как пчела Знает даже человек, который далёк от бокса и не смотрел ни одного боя. 2)Диего Марадона Аргентинский футболист, игравший на позициях полузащитника и нападающего...

Всем привет! Сегодня я вам расскажу о пятиминутной тренировке на пресс, которая поможет вам его накачать в кратчайшие сроки. Давайте начнём. Предисловие Все упражнения выполняем суперсетом, то есть без отдыха. Берём отдых только в том случае если у вас уже трясёт и сводит все мышцы пресса. Тренировочный план 1)Подъёмы ног - 30 секунд 2)Ножницы - 30 секунд 3)Медленный велосипед - 30 секунд 4)Быстрый велосипед - 30 секунд 5)Планка - 30 секунд 6)Планка с подтягиванием ног к себе - 30 секунд...

Сегодня я расскажу вам о нескольких "привычках" которые должны быть у каждого спортсмена Привычка №1. Вставайте рано утром. Вставайте рано утром. Я не обязываю вас вставать в 4 часа утра. Достаточно вставать в 5:30-6 часов утра. Ведь не даром есть пословица: Кто рано встаёт, тому бог подаёт. Привычка №2. Делайте 100 отжиманий. Делайте 100 отжиманий каждое утро. Это тоже самое как принимать утром душ. Некий ритуал, который прокачает твоё тело и зарядит на день. Привычка №3. Бегайте. Бегайте утром или вечером...

Всем привет! В этой статье я вам расскажу всё о контрастном душе. Что это такое, как и когда принимать, польза и вред этой процедуры. И так давайте начнём! Что такое контрастный душ? Контрастный душ - поочерёдное обливание тела горячей и холодной водой. Как правильно принимать контрастный душ? Эта процедура требует ответственного к себе подхода. Иногда даже небольшие отклонения от правил могут пойти вам не на пользу. Перед тем как зайти в душевую сделайте лёгкую зарядку, чтобы разогреть тело, успокойтесь и настройте себя, возьмите жёсткое полотенце и приступите к закаливанию...

Всем привет! Сегодня я вам расскажу как научиться делать выход силой. Разберём технику выполнения и несколько подводящих упражнений. И так начнём! Что такое выход силой? Выход силой - это базовый элемент в Workout, требующий от спортсмена уверенной физической подготовки, хорошей тяговой и жимовой мощности. Техника выполнения. Суть упражнения заключается в том, чтобы из положения в висе принять положение упора на прямых руках. Техника выполнения подразумевает подтягивание до уровня пояса,с последующим выходом на прямые руки без касания турника, раскачки тела и сгибания ног...