Саморазвивайся!

Довольно частый вопрос людей, я вроде ем, но не толстею, или я не ем, но худею. И вроде бы все списывается на генетику, мол метаболизм все дела. И это от части правда. У кого-то есть предрасположенность к ожирению, у кого-то наоборот, к похудению. Но генетика не так сильно влияет на этом, как следующие 3 причины: 1) Вы кушаете не то количество пищи, которое вам нужно. Если вы имеете лишний вес, то значит вы потребляете калорий больше, чем сжигаете. Все просто. Некоторые люди говорят: "Да я ничего не ем, но все равно толстый"...

В последнее время пошел тренд на практику медитация. Что это такое? С чем это едят? Как это работает, на что влияет? Давайте разбираться. Если вкратце и русским языком, медитация - это фокусировка вашего сознания, внимания на чем-то одном. Чаще всего это фокусировка на внимании. Вы думаете о вдохах, выдохах. При любой посторонней мысли вы должны снова переключиться на базовую мысль, дыхание в нашем случае. Почему же важна медитация, что ее так советую практиковать? Во-первых, она улучшает когнитивные...