100 Дней Бега

После дня, взятого на отдых, произошёл некоторый спад. Я по-прежнему пробегаю не меньше километра, но если в первые дни я могла без перерыва пробежать 750 метров, то сейчас могу только 500. Возможно, это связано с тем, что по собственным ощущениям первый круг я начала бежать несколько быстрее, чем раньше. В принципе, это подтверждают и данные моего приложения: если вчера я бежала со скоростью 9,45 км/ч, то сегодня уже 9,12 км/ч. Но мне всё равно не нравится, что к началу второго круга я уже устаю...

За несколько дней своего челленджа "100 Дней Бега" я успела выделить несколько ошибок, которые мы допускаем до, во время и после бега. Любезно делюсь ими с Вами. 1. Отсутствие разминки Если пропускать разминку, то легко можно получит травму. Когда я посещала фитнес-клуб разминкой мне служил бег на беговой дорожке (реже — велосипед или эллипсоид), и только после 15-20 минутного бега я приступала к основным упражнениям. Это позволяло разгорячить мышцы и сминимизировать риск травм. Кстати, за два года посещения фитнес-клуба я не получила ни одной травмы и ни одного растяжения...

Сегодня было немного тяжело заставить себя подняться и пойти на площадку. Сказывается и отсутствие выносливости и, наверно, общая усталость. Всё-таки четыре дня физической активности подряд с моим организмом случается впервые. Но в обед я решила прогуляться до магазина и купила себе фитнес-браслет. Так как его нужно было выгулять, это стало дополнительной мотивацией, чтобы выйти на пробежку. Всё-таки такие девайсы мотивируют к физической активности. Повторить результат вчерашнего дня было невероятно сложно...

Несмотря на то, что сегодня только второй день челленджа "100 Дней Бега", я уже сейчас начала анализировать то, что происходит и какие изменения нужно вносить в свои график и программу. Во-первых, я решила, что мне не хватает разминки. Поэтому сегодняшний забег я начала именно с неё. Разминка самая обычная: 20 приседаний и 5 отжиманий. Количество отжиманий меня не очень порадовало, потому что на выходных я отжималась 7 раз, а тут спад... Но зато уже сегодня, неожиданно для самой себя, я пробежала...

Яндекс.Дзен, такой Дзен :) Поставил мне в теги "Похудение и правильное питание", хотя проблем с весом у меня нет — я просто не выносливая и пытаюсь это исправить. Но раз эти темы объединены, то пусть остаётся. Вчера через несколько часов после пробежки меня накрыл жуткий голод. А я как раз приготовила рубленые котлеты из курятины. И чтобы не портить эффект от своих тренировок, решила съесть самую маленькую вместе с помидором. В итоге я совершенно не наелась, и полночи пыталась справиться с голодом...