| Заметки фитнес-тренера |

В данный момент ознакомлюсь с книгой Брайана Трейси "Достижение максимума". В ней есть много пунктов, придерживаясь которых успех будет неизбежен. Я решил опробовать это. В книги есть упражнения, после каждого пункта, которые необходимо выполнить. Почему бы не описать все здесь. И так, 1й пункт - визуализация будущего. Задача подробно представить то, куда ты хочешь прийти, поставить чёткую цель. Я вижу себя успешным человеком, у меня свой дом с красивым бассейном, трачу на работу по несколько часов в день и мне это нравится, ведь она приносит немалые деньги...

Сейчас поговорим о влиянии потребления пищи на ночь. Я ознакомился с некоторыми статьями на этот счёт, и в них везде говорится, что ничего в этом страшного нет..Если вы худеете, то главное, чтоб вы были в минусе (дифиците) по калориям. Этот взгляд верный конечно, что если хочешь похудеть, нужно тратить больше чем потребляешь, и еда ночь не помеха. Да, но а как же гормоны??? Во сне вырабатывается гормон роста, который активно сжигает жир...

Старение - процесс неизбежный, но это не повод бросать следить за собой! Чем старше мы становимся, тем больше замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон, тело становится менее подвижным. Каждая женщина хочет быть молодой, и я помогу вам в этом. Чтобы сохранить свою подвижность и подтянутость тела, нужно выполнять часто эти движения: ...

Вашему вниманию представлена домашняя тренировка груди. Поехали! 1. Хорошо размяться 2. Взрывные отжимания (отжимания с отрывом ладоней от пола в верхней точке) 4 подхода по 15-20 повторений , 1,5 минуты отдыха между подходами. 3. Отжимания 4х1 (4секунды опускаемся и 1 вверх) - 4 подхода по 10-12 раз; 1,5-2 мин отдых между подходами...

Привет всем! Расскажу о своем роде занятий в спорте - воркауте. Воркаут - тренировки с собственным весом тела, иногда используют и отягощения. Основные "тренажеры": - турники, - брусья, - шведские стенки, - земля/пол, - так же этим не ограничен, можно использовать и ветки деревьев и все подобное ( ограничено только фантазией). Так же в воркауте есть и статические...