Ментальная Крепость | Психотерапевт Кудряшов

и звук прибоя, а сегодня - серое небо, зонт и бесконечный список задач в мессенджерах. Перелёт из жаркого морского климата в дождливую Москву - это не просто смена картинки, это мощнейший удар по циркадным ритмам и нервной системе. Резкий перепад температур и влажности организм воспринимает как стресс, и если не помочь себе, "постотпускная хандра" может затянуться на месяц 🟡 Как Врач-психотерапевт, я против резких изменений. Наша психика любит предсказуемость. Поэтому предлагаю стратегию трёх "якорей", которая поможет адаптироваться мягко и быстро: 🟡 1...

Часто пациенты приходят с запросом: «Меня накрывает тревога/тоска из-за мелочей». Начинаем разбирать - и выясняется, что дело не в неотвеченном сообщении или случайном взгляде. Дело в глубинном убеждении, которое звучит как приговор ✅ В когнитивно-поведенческой терапии есть точная техника «Падающая стрела». Она позволяет за 5–7 минут спуститься от поверхностной автоматической мысли к базовому представлению о себе 👉🏻 Как это выглядит на практике: 1️⃣ Ситуация: «Мне не ответили на сообщение» 2️⃣...

выросло вдвое.  Это следует из результатов исследования ученых коллаборации «Глобальное бремя болезней», опубликованных в научном журнале Lancet ✅ Так, по данным ученых, в 2023 году во всем мире было зарегистрировано 1,17 млрд случаев психических расстройств (то есть у каждого 8-ого жителя Земли). Рост числа случаев распространенности психических расстройств составил 95,5% в период с 1990 по 2023 год  👉🏻 Заметное увеличение распространенности ученые отметили среди тревожных расстройств, депрессии,...

Иваново, где я делюсь своим опытом по использованию технологий Виртуальной Реальности в восстановлении нашего Ментального Здоровья😇 Но сегодня мы вернёмся из виртуального мира в реальный и поговорим вот о чём: как известно, Иваново - город невест и ассоциируется с тем местом, где можно найти свою любовь❤️ В то же время современная реальность к сожалению говорит о том, что в России неуклонно растёт количество разводов и страдаюших от одиночества людей становится больше💔 🔥 И тема сегодняшнего поста:  Расставание — это не крах всей жизни...

! 🟡 Вспомнил, как я накануне великого праздника штурмовал грязи полигона Алабино, принимая все тяготы трассы, будучи готовым преодолеть всё, чтобы оказаться на финише с Победой. Ну а сегодня, 9 мая, мы говорим «Спасибо за Победу». Но благодарность будет пустой, если мы не заглянем внутрь той исторической «Шкалы принятия», которую 80 с лишним лет назад прошёл наш народ ✅ Хочу предложить вам Упражнение для того, чтобы понять психологию стойкости, и выглядит оно так: Наложите стадии принятия (шок,...

💪🏻 Приветствую, с первомаем всех👋🏻 Наша семья уже трудится, а вы?😉 🤔 На приеме я часто слышу: «Доктор, у меня нет сил даже зубы почистить, какой там труд?» Или наоборот: «Я работаю по 14 часов, но тревога не уходит» 🟡 Давайте разберем, где заканчивается трудоголизм и начинается реальная психотерапия трудом. Расскажу с точки зрения нейробиологии и психотерапии 🔥 Как здоровый труд меняет наш мозг: ☑️ 1. Структура vs Хаос Тревога — это предчувствие будущей угрозы без опоры в настоящем. Труд (даже простой: помыть пол, разобрать стол) создает экзистенциальную предсказуемость...

Динамо) ✅ Я буду выступать со своим мастер-классом по Биохакингу для ментального здоровья в пятницу, 24-ого апреля в 17.00: ❓ Как укрепить свою Ментальную Крепость: с чего начать, как сделать это правильно, не навредит и главное, как изменить свой образ жизни и приобрести полезные привычки на всю жизнь! На эти и многие другие вопросы вы получите ответы на фестивале PSYFEST.     📌Гостей ждет масштабная программа семинаров, мастер-классов, групповая психотерапия, арт-терапия, тренинги, индивидуальные встречи с психологами, психиатрами и психотерапевтами...

? 🔥 Ну вот и прошёл мой мастер-класс в стенах МГУ в рамках Псифеста, организованного нашей ПКБ им. Алексеева, хочу подвести некий итог и дать обязательство на более подробное освещение этой темы, потому что интерес к ней был очень большой (более 100 очных участников), ну а важность неоспорима ‼️ Тревога, выгорание, апатия, туман в голове, прокрастинация - знакомо? Мы живём в мегаполисе, где каждый день работают скрытые враги: 🔹 Хронический недосып 🔹 Синий свет экранов 🔹 Пропущенный завтрак...

🙏🏻☦️ 🔥 И сегодня хочу разобрать замечательную Русскую пословицу, которой сам руководствуюсь по жизни: 📚 «На Бога надейся, а сам не плошай»: Эта Русская пословица — настоящий терапевтический бриллиант, в котором закодирована формула устойчивой психики 🟡 Как врач-психотерапевт, я каждый день вижу две крайности: ⛔ 1. «На Бога надейся, а сам… ничего не делай» — внешний локус контроля. Человек пассивен: «Все в руках Божьих, я ничего не решаю». Итог — выученная беспомощность и тревога ⛔ 2. «На Бога… не обращай внимания, я сам» — гиперконтроль...

Счастливой Жизни, расскажу как методики Биохакинга и Нейрохакинга помогают нашему Ментальному Здоровью, посещение мастер-класса свободное по предварительной регистрации👇🏻👇🏻👇🏻

! 🔥 Важная информация, как можно продолжать пользоваться Telegram в полном объёме ⚡️Telegram выпустил обновление против замедлений и блокировок Главное: • В новом обновлении пофиксили старый баг в ClientHello; • Именно эта ошибка делала трафик Telegram специфичным — его легко находили ТСПУ; • Это значит, что новое обновление прячет прокси от РКН — все обходы и сам Telegram без них должны начать работать стабильнее. На данный момент обновление доступны только для ПК и андроидов. В ближайшее время обновление выйдет в общий доступ, на все устройства...

любом случае чтобы не потеряться напоминаю про дублирующие каналы Ментальной Крепости, подпишитесь на всякий случай: Ментальная Крепость в MAX Ментальная Крепость в ВК Продолжаем укреплять наши ментальные крепости вместе, на связи✊🏻 Ваш Психотерапевт Кудряшов